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夏季女人养生小常识_女生养生有妙招!

来源:网友投稿 时间:2015-07-13 浏览量: 我要投稿>>

夏季天气炎热,健康问题是人们所关心的一个问题。如果平时的生活细节可以处处留心,就可以安全地度过炎夏,要是稍不注意就可能患上疾病,不利于健康。对于女人来讲,夏季女人养生小常识不得不了解一下的。想要知道夏季女人怎样养生吗?接下来本文将一一介绍!

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营养健康 | 夏季女人养生小常识
 
 


      1、要晚睡早起
     夏季养生应该顺应自然的变化特点,每天应早起,以顺应阳气之充盈和盛实;晚点入睡,以顺应阴气之不足。而晚睡早起睡眠会有所不足,所以夏天午睡也是夏季养生的重点之一。夏天午睡除了补充睡眠之外,还可以是顺应人体生理特点的养护所需。通常午睡应该以1小时为佳。

      2、要防晒护肤
     夏季的紫外线较强,所以夏季女性应该预防紫外线对皮肤的损伤,这也是预防皮肤衰老的重要方面。出在外要戴遮阳帽或打遮阳伞,擦防晒霜等。如果对紫外线较为敏感,建议穿长袖衣物。同时应该注意饮食,例如尽量不吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜等等。

      3、科学饮食
     夏季时节女人要切记选择新鲜的果、菜、肉等食品。饮食要注意饮温食软,一次不要吃得太饱,可少食多餐,最好常喝一些绿豆汤、赤豆汤,以防暑清热,解毒开胃;也可经常饮用菊花茶、酸梅汤等饮料,既解暑热,又爽身提神。



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营养健康 | 夏季女人养生小常识:养生食谱
 
 


      肉片丝瓜汤
     材料:瘦猪肉150克,丝瓜300克,水发木耳少许,鸡蛋半个。葱末、精盐、味精、淀粉、食用油各适量。

     做法:1、将猪肉洗净、沥水,切成薄片,装人盘内放人盐、鸡蛋、淀粉,拌匀浆好。

     2、用刀刮净丝瓜皮,洗净,沥水,切成滚刀块。木耳洗净待用。

     3、炒锅放火上,加人少量食用油,待油达到五成热时,放人丝瓜,编炒几下,放人适量清水,烧开。再加入猪肉片,开锅后撇去浮沫,放人木耳、盐、味精、葱末,装碗即成。

     夏季女人养生小常识分析:
     该汤肉质嫩滑,味道清淡,颜色舒心,是适合夏季饮用的佳品。对于中暑、伤暑等症状较为适合。



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      苦瓜炖蛤
     材料:苦瓜250克,文蛤500克,料酒、精盐、蒜、姜汁、白糖、香油、食用油各适量。

     做法:1、苦瓜洗净,从中剖开,剔除瓤和籽,切片。放人沸水锅中悼透,浸人冷水,浸去苦味后捞出。

     2、文蛤冲净后放人沸水锅中煮张壳。捞出去壳挖肉,去内脏洗净。

     3、蒜拍碎,捣成蒜泥。

     4、炒锅置旺火,放人植物油,待油热后将蛤肉下锅爆炒,加少量姜汁、料酒、盐拌匀。

     5、将苦瓜片铺在沙锅底,将蛤肉放上面,将蒜泥、白糖放人,并再加适量的姜汁、料酒、盐,加人适量的清水,置文火炖至蛤肉熟透人味,淋上香油即可。



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     夏季女人养生小常识分析:
     苦瓜性味苦寒,入心、脾、胃经,有清暑涤热、明目解毒的功效,可防治中暑、胃肠炎、痢疾、皮肤病、喉炎、结膜炎等症。蛤俐肉性味咸、寒,人胃经。含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素、尼克酸、碘等营养成分,具有滋阴、消渴、利尿化痰、软坚散结的功效。二物合制,夏季极宜女性朋友食用,但是脾、胃虚寒者慎用。

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