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白头发食疗方法有哪些_白头发食疗法详解!

白发一般分为先天和后天两类。先天性白发多有家族遗传,身体毛发甚至皮肤会呈现灰白色。而后天性百分一般是从35岁开始,身体的毛囊色素开始衰老,生成的黑色素逐渐减少,头发也就慢慢变白。那么有没有延缓白发的方法呢?本文要介绍的就是针对白头发食疗的一些方法!

如果白发发生在年轻人的身上,最常见的症状就是刚开始有少量白发掺杂在黑发间,而它们最开始基本出现在头后部或顶部,呈花白状。接着,白发缓慢或迅速增多,但头发不会全白。那么对于各种白发的症状有没有办法缓解或预防呢?本文要介绍的是白头发食疗的几种办法!

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营养健康 | 导致非正常白发的原因
 
 


     在介绍白头发食疗办法之前,我们先来看看导致头发非正常变白的原因都有哪些。

     1、精神因素:一个人要是有着严重心理创伤或过度疲劳,可能导致头发在较短一段时间大量变白。

     2、营养状况:毛发是皮肤的附属物,它和身体的所有器官、组织相同,都需要足够的营养。根据长期的研究发现,要是机体长期缺乏蛋白质、植物性脂肪、维生素等营养要素,就比较容易导致出现白发。因此,改善身体营养、采用白头发食疗方法,对于白发的治疗和预防都有着重要意义。



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营养健康 | 白头发食疗方法
 
 


     1、适当多摄入富含铁和铜的食物:含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏和肾脏、虾蟹类、坚果类和干豆类等。

     2、增加B族维生素的摄入:研究表明,缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6可能会造成过早白发,所以应增加富含B族维生素的食物摄入,如谷类、豆类、干果类、动物肝脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。



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     3、增加黑色素的原料——酪氨酸的摄入:黑色素在体内是由酪氨酸经氧化后合成的,只有合成黑色素的原料充足,才能产生足够的黑色素。一旦发生酪氨酸缺乏,也会发生白发。应增加酪氨酸较为丰富的食物摄入,例如鸡肉、牛肉、兔肉及坚果类等。

     4、保证蛋白质和维生素的摄入:富含蛋白质的食物如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类。多吃新鲜的蔬菜、水果,特别是能补充维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

     5、具有黑发和补肾作用的食物可用作白头发食疗:如黑芝麻、枸杞子、山药、黑豆、菊花等,都可以适当多选择食用。



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营养健康 | 白头发食疗菜谱
 
 


      1、黑芝麻粳米粥
     取黑芝麻25g捣碎,加适量粳米煮成粥,每天食用1次。也可与海带放在一起煮食。有益肝肾,滋养五脏,适于肝肾功能减弱所引发的身体虚弱、口干舌燥、须发早白、未老先衰等症状,具有美容乌发的作用。

      2、仙人粥
     何首乌30g、红枣5颗、红糖8g、粳米40g。先把何首乌置于小沙锅中,煎取药汁,去渣后加入洗净的粳米及红枣,加水后熬粥,待粥熟加入红糖即可。每天一剂,分两次来吃,连吃一个星期,中间隔五天再重复一次。该粥有养血的作用,能固精补肾、乌发美容。



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营养健康 | 预防非正常白发的其他方法
 
 


     除了通过白头发食疗方法来防治白发的发生之外,还有其他预防白发的方法。

     1、学会心理保健和自我情绪调节,尽量保持心情舒畅,避免精神因素造成的白发。

     2、合理安排工作和休息的时间,做到劳逸结合,养成有规律的生活作息,不熬夜。

     3、坚持体育锻炼,增强体质。另外,锻炼也是很好的减压手段,经常锻炼能够有效舒缓工作的压力。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-16 15:20:03

    白头发确实需要食疗,而且食疗是比较安全,但是又需要长期坚持的事情

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