首页 装修 装饰 生活 产品
商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

哪些食物抗衰老_抗衰老效果最好的食物推荐!

生老病死是生命的自然规律,而长寿却是人们的共同愿望。人的寿命除了与先天禀赋强弱有关之外,还与后天的饮食营养有着 密切的联系。生活实践及科学研究证实,吃对食物、保持健康的饮食习惯对于抗衰老、延年益寿有很大的效果。那么哪些食物抗衰老呢?今天,本文就对此做出介绍!
发现好货FIND GOODS

延年益寿是一个长谈不老的话题,而日常生活中食用抗衰老的食物、注意规律的饮食对于抗衰老是有一定作用的。本文将为大家介绍哪些食物抗衰老,抗衰老饮食需要遵循的规则,以及两则抗衰老的营养食谱。

naxieshiwukangshuailao

 

营养健康 | 哪些食物抗衰老
 
 


      板栗
     板栗又叫栗子、大栗、栗果等,为壳斗科植物栗的果仁。味甘性温。具有健脾养胃、滋补强身、延年益寿等作用。板栗含有丰富的营养成分。其中,所含有的不饱和脂肪酸、维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾等矿物质元素,有预防和治疗高血压、动脉硬化、癌症等疾病的作用。长期食用可以滋补身体,延缓衰老。



naxieshiwukangshuailao
      芝麻
     芝麻又叫胡麻、黑芝麻、巨胜子等,为胡麻科植物芝麻的种子。味甘性平。具有益肝养发、补血明目、养颜美容、延年益寿、润肠通便等功效。《本草经》中记载,芝麻“久服,轻身不老”。现代医学研究发现,芝麻中含有丰富的营养,芝麻的脂肪油含量达67.7%左右,油中以油酸、亚油酸、棕榈酸、甘油酯为主要成分。另外,芝麻中含有人体生命活动所必需的蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素等营养要素,食之可促进代谢,强身健体。



naxieshiwukangshuailao
      泥鳅
     泥鳅味甘性平,它肉质鲜嫩,味道鲜美,营养价值很高,被誉为“水中人参”。泥鳅是一种高蛋白,低脂肪的营养食品。据科学测定,泥鳅鱼肉中含蛋白质、脂肪、糖类以及钙、磷、铁、锌、烟酸等微量元素,这些营养物质都是人体所必须的。另外,泥鳅中还含有一种类似二十碳戊烯酸的不饱和脂肪酸,它是延缓人体衰老的重要物质。所以,经常食用泥鳅,能够强身健体,延年益寿。



naxieshiwukangshuailao

 

营养健康 | 哪些食物抗衰老:抗衰老饮食原则
 
 


      1.食物多样
     各类食物均有各自的营养特点,混合食用才能达到营养素互补的功效。例如:谷类及杂豆类富含糖、膳食纤维、矿物质及B族维生素;大豆及其制品富含蛋白质,还含有较多脂肪、膳食纤维、矿物质和维生素等。各类食物均应按照个人需要适量食用,要保持以植物性食物为主、动物性食物为辅的基本原则。

      2.粗细搭配
     现代营养学研究表明,膳食纤维不但能刺激肠的蠕动,减轻老年人便秘之苦,还对某些慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病、高血压、结肠癌等有一定预防作用。每天要吃不同类型富含膳食纤维的食物,如粗米、杂粮、杂面、豆类、蔬菜、水果等。主食应做到有粗有精、有干有稀。

      3.膳食清淡
     膳食不要油腻,不宜过咸,少吃肥肉和动物脂肪,食用过多会增加血液中胆固醇含量,它是冠心病的重要发病因素之一。食入过多的钠是高血压的重要危险因素之一,因此营养学家都主张限制食盐摄入量。



naxieshiwukangshuailao

 

营养健康 | 哪些食物抗衰老:健康食谱
 
 


      虾笋烧鸡块
     原料:鸡肉块800克,海带100克,冬瓜200克,虾皮、竹笋各20克,砂糖35克,大葱1根,香醋15毫升,芝麻油30毫升,酱油、料酒各75毫升。

     制法:1、将冬瓜洗净,去硬皮切成小方块;海带于温水中浸泡、洗净后,置笼屉蒸半小时后,取出切成丝或呈3厘米见方的小片,将鸡肉块洗净,放在开水中煮片刻去除腥味。

     2、将洗净的葱、笋分别切成2厘米长小段及小片,然后置锅加入芝麻油,烧热将葱翻炒,而后加入砂糖、料酒、醋、酱油,调味后再放入鸡块、笋片、冬瓜、海带、虾皮,加入适量水,用中火将水煮开后再改用小火煨1小时左右,待肉熟、汤收汁时剔除葱段即可食用。

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热门频道

更多>> 热销TOP4
无铅精铜多层电镀厨房冷热水龙头送进水管2根

无铅精铜多层电镀厨

包邮价:¥158

已  售:

无铅精铜多层电镀厨房冷热水龙头送进水管2根
九牧龙头厨房洗菜盆龙头 单冷水槽龙头精铜可旋转水龙头77017-238

九牧龙头厨房洗菜盆

促销价:¥92

已  售:11

九牧龙头厨房洗菜盆龙头 单冷水槽龙头精铜可旋转水龙头77017-238
精铜铸造360°可旋转厨房冷热水龙头

精铜铸造360°可

包邮价:¥158

已  售:

精铜铸造360°可旋转厨房冷热水龙头
厨房单冷水龙头

厨房单冷水龙头

本站价:¥45

已  售:

厨房单冷水龙头
更多>> 热销产品好评榜
更多>> 新品独家首发
更多>> 全民疯抢商品榜
更多>> 全民疯抢商品榜