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体内湿气重怎么调理_体内湿气重的饮食调理法!

所谓湿气重,主要指的是两个方面,包括外湿和内湿。本文要将的主要是内部湿气重怎么调理。身体中湿气重其实是一种病症,经常和消化功能有关。特别是在炎炎夏日,正是身体湿气重的多发季节,内湿又常常伴着燥热,湿热共同作用于人体,长久不愈,会导致很多病症的发生。那么体内湿气重怎么调理呢?
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夏季虽热,却是体内湿气重高发的季节。因为暑夏季节天气闷热,雨量也较多,土地潮湿,东西容易发霉,“桑拿天”频现,在这个季节,如果稍不注意防暑降湿,很容易让湿气内侵,导致体内湿气重,还会诱发湿疹、湿热感冒、湿热痘疮等病症。那么体内湿气重怎么调理呢?

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营养健康 | 怎么预防体内湿气重
 
 


     了解湿气重怎么调理之前,我们首先来看看如何才能做好预防工作。

      不要贪凉
     夏天很多人都喜欢冲冷水澡、吃大量的冰棍等冷饮,以达到降温的作用。其实殊不知,太冷的饮食是会对身体造成伤害的,尤其是会导致体内湿气加重,所以一定要避免。



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      平常避免吹风、多出汗
     晚上睡觉不要睡在风口,注意盖好被子,穿好衣服,避免风邪直吹人体而引发疾病。还要注意不穿湿衣,衣服要穿干燥的、棉布的,吸汗、排汗比较快,长衫也没问题,重要的是宽松、舒适。一早一晚适度运动,出点汗更易健康除湿、排热。

      清淡饮食
     饮食上应尽量避免油腻和生冷,以清淡和易消化吸收的食物为主。如果有脾虚湿困时,应健脾祛湿,可食用健脾的食物如鲫鱼、莲子、茨实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。



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营养健康 | 湿气重怎么调理?
 
 


     湿气重怎么调理?根据历代医家的经验,赤小豆、薏米、绿豆、白扁豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都是暑天防暑降温、除湿热的重要保健食品。可以将这些食材煮成汤、粥,或炒制成美味菜肴,经常吃一点,对防暑降温和除湿有益。

     湿气重怎么调理?中医理论中讲脾与湿相应,暑夏季节是健脾的重要时节,如果不注意保护脾胃,或是不注意防湿,很容易导致暑湿伤脾胃,而成脾胃湿热症。人体一旦在暑夏季节遭到湿热的侵袭,则会导致湿热相蒸,青春痘、头发油腻、脱发,中暑、头昏、热痢等问题就会相继出现。久而久之,湿热结伴,相互蒸腾,容易损伤五脏六腑,引起全身不适。所以湿气重怎么调理,还要与健脾养胃相结合。



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营养健康 | 湿气重怎么调理:养生食谱
 
 


      薏米杏仁粥
     薏米50克,甜杏仁10克,冰糖碎屑适量。先将甜杏仁去皮、芯,薏苡仁洗净,同时入铝锅,加水适量,武火烧沸,改为文火煮,熬煮至半熟,加入冰糖屑,煮至熟烂,即可出锅。此粥,具有健脾祛湿、除痰通痹的功效。适用于咳嗽痰多、四肢无力、体虚、水肿、脚气、泄泻、白带等病症。



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      赤豆花生粥
     大米100克,赤豆200克,花生米100克,白糖适量。先将大米用清水淘洗干净,沥水;赤豆、花生米分别拣净杂质,再用清水洗净。再将锅置旺火上,加入清水,烧沸后下入赤豆、花生、大米沸后改用小火熬煮,至米熟豆烂时加入白糖调匀即成。特点色彩美观,粥色淡红,甜糯滑润,清香味美。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-01 16:41:25

    shi气重的话也算是比较恼火了,停水拔火罐是能够去除shi气的

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