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花生酱热量高吗_花生酱热量情况分析!

用花生制成的花生酱香醇可口,在继承了花生的营养价值之外,其用途也非常广泛。花生酱热量要远远低于黄油、奶油等甜品配料,所以如果用花生酱代替作为甜品配料,不仅美味还能够减少人体对热量的摄入,可谓一举两得,花生酱在家庭主妇那里真是越来越受欢迎!
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花生酱在烘培中用途很多,而且花生酱热量相比传统奶油、黄油、芝麻酱等较低,所以花生酱越来越受到人们的欢迎。另外,在炎热的夏季,人体的消化功能变弱,吃太油腻的东西身体会受不了。而把花生酱作为调剂品,既营养热量又低,而且很清淡。

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营养健康 | 花生酱热量
 
 


     虽然很多人都可能喜欢花生酱带来的美妙味蕾享受,但也许很多人会觉得花生酱的热量很好,所以心存疑虑。是的,花生酱热量确实很高,1大匙花生酱就含有7-9克的脂肪含量。但要提醒大家的是,花生酱所含的脂肪绝大部分为单元不饱和脂肪,所以适量食用不会发胖。除此之外,花生酱还有丰富的蛋白质、维生素E及膳食纤维,对于人体有着很好的营养功效。,我们应该怎样食用花生酱才能达到最佳的降脂效果呢?



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      花生酱饱腹作用明显
     有研究表明,贪吃花生酱既能够饱腹还不易发胖。许多人也许会觉得很惊讶。虽然花生酱热量较高,1大匙花生酱就有7-9克的脂肪及100卡路里的热量,但不要忽视这一点:花生酱很容易给人饱腹感。

     了解了花生酱热量之后,我们再来看看花生酱饱腹功能在减肥方面的做用。事实上花生酱可降低人的胃口,以防人们暴饮暴食,摄入过多的热量,从而帮助人们减肥。一般来说吃了花生酱后,两个小时左右都不会感到饿,而其他的零食就说不准了。



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     其次,它富含各种营养物质。一份花生酱含有3毫克的维生素E(一种很强的抗氧化剂)、49毫克镁(骨骼制造必须的微量元素)、208毫克钾(维持肌肉的正常功能)和0.17毫克的维生素B6(能够提高人体免疫力)。科学研究显示:吃花生酱可以降低得心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的风险。研究显示:每天吃1盎司(约28克)的花生酱,每周至少吃五次,可以降低得糖尿病的风险将近30%。

     花生酱所含有的单元不饱和脂肪酸对心脏健康有益。胰岛素抗阻的成年人的饮食如果富含单价不饱和脂肪酸,比那些吃很多碳水化合物或饱和脂肪酸的同龄人相比,腹部的脂肪要少很多。



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营养健康 | 花生酱低热量食谱
 
 


      1.苹果抹花生酱
     做法:将苹果切片,抹上随意量的花生酱就可以了。

     碳水化合物是身体中最重要的能量来源,而油脂、蛋白质则会让消化的速度变慢,让血糖和体力在一段时间内保持稳定。苹果搭配花生酱正好将这两种元素结合到了一起,吃起来很清爽,不仅满足了味蕾,而且还能够补充体力哦!



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      2.花生酱香蕉冰沙
     香蕉富含钾能够消除水肿,而其中的不饱和脂肪酸还能给人带来饱腹感,有助于人们减肥。

     做法:将脱脂牛奶300毫升,普通花生酱1汤匙,香蕉1根放进搅拌机搅碎成糊状,再加入若干冰块搅拌成黏稠的冰沙状就可以了。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-22 17:20:05

    花生酱这样看还比较丝滑,好像很多凉拌菜都会弄一些花生酱的啊

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