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一个桔子的热量是多少_吃桔子上火吗详解!

来源:网友投稿 时间:2015-06-29 浏览量: 我要投稿>>

桔子果肉多汁,味道酸甜可口,是人们非常喜爱的水果。而且桔子的营养还十分丰富,对身体是很有好处的。但是桔子甜甜的口感让减肥人士觉得桔子的热量较高,吃多了会让自己长胖。其实无论是什么食物,适当地进食都不会有不良影响,对于桔子来说也是如此!那么吃多少桔子才是健康的呢?

juzi

 

营养健康 | 一个桔子的热量是多少?
 
 


    通常来说,100克桔子含有50大卡的热量,而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。应该说,在减肥期间是可以适量吃桔子的,因为少量食用除了不会让人长胖之外,它还富含维生素c,对于皮肤也是很好的哦!



juzi

 

营养健康 | 桔子的营养价值
 
 


    了解了桔子的热量之后,我们再来看看桔子有哪些营养价值。
    1、桔子中含有丰富的维生素和柠檬酸,维生素具有美容作用,柠檬酸具有消除疲劳的作用;

    2、桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶,可以促进排便,并可降低胆固醇;

    3、桔子皮中的苷能增强毛细血管的韧性,降低血压,扩张冠状动脉,因此桔子也是预防冠心病和动脉粥样硬化的佳品,研究证实,吃桔子能够降低胆固醇的沉积,有助于动脉粥样硬化逆转;

    4、在新鲜的桔子里,包含一种抗癌的活性物质“诺米灵”,它能使致癌物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,防止致癌物对细胞核的损害,从而保护基因的完好。



juzi

 

营养健康 | 吃桔子上火吗?
 

桔子味道酸甜可口,是老少皆宜水果之一。可是一次性吃多了会“上火”的,桔子吃多了会出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。有人说,吃桔子上火是因为桔子热量高,其实这种说法是不正确的,一种食物吃了会不会上火跟它所含的热量多少是没有关系的。

我们都知道,再好的东西吃多了也会造成身体的负担。桔子本身不上火,但是一次性吃过量就会造成上火。桔子性温,属于热性水果,但是上火的原因并不是因为它。内热火大体质的人群,本身就容易上火,如果再加上疲劳,免疫力下降,吃桔子往往就会火上浇油的。如果您目前正是在上火症状很厉害的时候,那暂时先别吃桔子,等好了再吃,否则可能会加重的。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-26

    吃水果减肥到时大家经常提倡的,毕竟营养不错,加上热量非常低

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