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一个桔子的热量是多少_一个桔子的热量情况详解!

酸酸甜甜的桔子是很多人的最爱,特别是桔子富含大量的维生素C,经常吃些桔子能够满足人体对维生素c的需要。但是对于一些想要减肥的朋友来讲,桔子甜甜的味道会让他们担心桔子的热量是否会很高,吃多了会不会堆积脂肪。
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桔子果肉多汁,味道酸甜可口,是人们非常喜爱的水果。而且桔子的营养还十分丰富,对身体是很有好处的。但是桔子甜甜的口感让减肥人士觉得桔子的热量较高,吃多了会让自己长胖。其实无论是什么食物,适当地进食都不会有不良影响,对于桔子来说也是如此!那么吃多少桔子才是健康的呢?

juzi

 

营养健康 | 一个桔子的热量是多少?
 
 


    通常来说,100克桔子含有50大卡的热量,而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。应该说,在减肥期间是可以适量吃桔子的,因为少量食用除了不会让人长胖之外,它还富含维生素c,对于皮肤也是很好的哦!



juzi

 

营养健康 | 桔子的营养价值
 
 


    了解了桔子的热量之后,我们再来看看桔子有哪些营养价值。
    1、桔子中含有丰富的维生素和柠檬酸,维生素具有美容作用,柠檬酸具有消除疲劳的作用;

    2、桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶,可以促进排便,并可降低胆固醇;

    3、桔子皮中的苷能增强毛细血管的韧性,降低血压,扩张冠状动脉,因此桔子也是预防冠心病和动脉粥样硬化的佳品,研究证实,吃桔子能够降低胆固醇的沉积,有助于动脉粥样硬化逆转;

    4、在新鲜的桔子里,包含一种抗癌的活性物质“诺米灵”,它能使致癌物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,防止致癌物对细胞核的损害,从而保护基因的完好。



juzi

 

营养健康 | 食用桔子有哪些注意事项?
 
 


    桔子不要和萝卜一起吃。萝卜被摄入之后,能快速生成硫酸盐物质,并迅速生成一种硫氰酸的抗甲状腺物质。如果在这个时候吃桔子,桔子里的类黄酮将在肠道内分解,并转化为羟基苯甲酸及阿魏酸,它们可以提高硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发甲状腺肿的发生。

    桔子和牛奶不要一起食用。牛奶里的蛋白质会和桔子里的维生素c产生反应,并凝结成块状,从而不利于消化,甚至导致腹胀、腹泻等症状。所以,食用桔子的前后一个小时最好不要喝牛奶。

    饭前或空腹吃桔子是不合适的。中医认为,桔子性温,吃多了容易上火,会出现口腔溃疡、口腔干燥、咽喉痛、便秘等症状。由于橘子果肉含有一定的有机酸,为了避免胃粘膜受到刺激引发不适,最好不要在空腹的情况下吃桔子。

    老人与孩子少吃。很多老年人都有胃肠道方面的问题,如果吃桔子的话,容易导致腹痛和腰酸背痛的症状。一些小孩吃桔子也经常“上火”,导致牙周炎、咽喉痛等情况。所以儿童还是应该少吃桔子。要是一次吃太多,就应该间隔1-2周才能再吃桔子。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-26 17:31:47

    吃水果减肥到时大家经常提倡的,毕竟营养不错,加上热量非常低

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