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女性秋季养生食谱_女性秋季养生知识专题介绍!

一说到养生,很多人觉得那都是老年人该做的事,其实不然。营养专家们提醒,女性养生一定要趁早。当今社会生活节奏快,压力非常大,这时人的体质也会变差。养生乃是一种综合的维持身体健康的行为与能力,养生追求的不止是长寿,而是生命质量的提高。秋季是养生的最佳时节,那么女性秋季养生食谱有哪些?一起来看看吧。
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秋季女性养生方法你了解多少?女性秋季养生食谱又有哪些?一到秋天很多女性朋友就想尽一切方法去减肥,因为秋天不仅适合养生还适合减肥。秋天是夏天与冬天的过度季节,在这个季节中一定要做好调整,因为只有这样才可以健健康康的迎接寒冷的冬天。但是这时候大多女性都想着如何减肥,忽略了养生知识。在这里提醒广大女性朋友,夏季在减肥的同时还应该注意养生,这样才能够保证健康减肥。那么女性秋季养生食谱有哪些?

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营养健康 | 秋季养生食谱推荐
 
 


      莲子百合煲排骨
     材料:百合30克,莲子30克,猪瘦肉300克
     制作方法:
     1、将排骨、莲子、百合分别洗净,以备用。
     2、把洗好的材料一起放入锅中隔水炖熟,调味即可食用。
     食用功效:莲子百合煲排骨除了有润燥养肺的功效外,还可治疗神经衰弱、心悸、失眠等多种症状,也可作为病后体弱滋养强壮的补品。百合味甘微苦,可入心、肺经。百合中含秋水碱、生物碱、淀粉、蛋白质、多种维生素等。食用以后有润肺止咳,养阴清热等功效。减肥期间的女性朋友食用该食谱一定要控制好食用量,以免摄入热量过高。



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      气血双补安神粥
     材料:酸枣仁1两、党参1两、茯神5钱、桂圆肉5钱、五味子5钱、糯米半杯、冰糖适量
     制作方法:
     1、将酸枣仁洗净,用干毛巾吸干水分,放在砧板上用刀背压碎后和党参、茯神、五味子一同放入电锅中。
     2、加适量的清水同煮,大约煮30分,再纱布过滤取除汤汁。
     3、将大米洗净,用清水泡1小时左右,倒入取出来的浓汁及桂圆肉同煮至成粥,最后加适量得冰糖即可食用。
     食用功效:茯神和茯苓的功效非常类似,除了可补脾利水以外,还具有较强的镇静、安神等作用作用,将其配合五味子同食具有敛肺滋肾、生津敛汗的作用。该粥非常适合女性夏季养生食用,对神经衰弱,过度疲劳导致的失眠,特别对那些耳鸣、眩晕者有非常好食用疗效。



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      银耳莲子羹
     材料:干银耳15克、鲜百合120克、枸杞5克、冰糖100克
     制作方法:
     1、将干银耳泡水2小时,除去老蒂及杂质以后撕成小块,加入适量的清水煮大约半小时。
     2、把新鲜百合拔开洗净去老蒂,放入银耳中一同煮,煮至银耳粘稠、百合熟透即可。
     3、最后放入枸杞、冰糖再煮5分钟即可食用。

     食用功效:银耳、枸杞均有强精、补肾、益胃、补气、强心、壮身、补脑等多种功效。其中常吃银耳有提神、美容、嫩肤、延年益寿的作用。女性常吃银耳还可以治疗月经不调,因此建议女性朋友们经常食用。女性秋季养生食谱中银耳汤是不能少的,吃银耳有润燥、通便的功效,因此银耳汤不仅是秋季养生食谱,还是减肥瘦身的食物,体胖主要是因为便秘导致的,只要你的排便次数正常,肠道干净了,身体自然而然就会瘦。



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     秋季养生食谱还有很多,这里就不一一给大家介绍了。你可以根据自己的食用习惯,选择自己喜欢的食物来食用。秋季养生要注意不要吃辛辣食物及凉性食物,常吃一些温和性的食物对身体健康有很大的帮助。女性秋季养生食谱就给大家介绍到这里,希望可以帮助到你。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-09 16:43:41

    秋季还吃这些么,不是秋天的时候应该贴秋膘么,储备一些脂肪准备过冬啊

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