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低热量水果有哪些_低热量水果全搜罗!

一边吃水果一边减肥,既能够满足对食物的欲望,又能够减肥瘦身,这样一举二得的减肥方法哪位减肥者不想呢?通过水果减肥的朋友们最关心的一个问题就是水果的热量,只有控制好了热量的摄入,才能够快速的减肥瘦身。那么低热量的水果有哪些呢?一起来盘点下吧。
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节食减肥不是明智的选择,然而一些美味又健康减肥食物就能帮你实现吃着就能瘦的梦想!你有听说过吗?吃水果也是可以减肥的,这也就是抓住低热量水果的特点,那么吃什么水果可以减肥?很多人都想知道吧。接下来我们就来看看低热量水果有哪些。

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营养健康 | 低热量水果有哪些
 
 


      1、苹果
     苹果是瘦身界的风云水果,它含有丰富的果胶,可以帮助肠胃与毒素相结合,从而加速排毒的功效并且降低热量的吸收。此外,苹果中所含的钾质也比较多,食用以后可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼苹果,可以将所含成分释放出来,让你产生饱足感,有效控制对其他食物的摄入量。而且苹果的热量也比较低,100可苹果中含热量52大卡。低热量水果有哪些,苹果就是其中之一。



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      2、葡萄柚
     葡萄柚中所含的酸性物质能够帮助消化液的增加,因此有促进消化的作用,而且葡萄柚中所含的营养元素也很容易被人体消化吸收。该水果的属于低热量水果,其中含有丰富维生素C,大约一颗葡萄柚中含有100毫克,食用以后不仅可以减肥,还可以消除疲劳、美化肌肤。最重要的是它所含糖量低,在减肥期间适合用来补充维生素C。



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      3、香蕉
     香蕉润肠通便的作用大家可是耳熟能详了,坚持每天吃2两根香蕉,有助于体内排除毒素,可收缩腰腹,焕发出由内而外的健康。香蕉的热量低,通常100克的香蕉中,只含有87卡的热量,与1餐的白饭比起来,大约只有1半以下的卡路里。因此吃香蕉既能排毒又能瘦身。

      4、奇异果
     奇异果也就是猕猴桃,它所含的维生素C比一般的水果都要高,奇异果属于高营养、低热量水果。另外还含有丰富的钾、食物纤维、蛋白分解酵素,所以非常适合减肥者们食用。带点酸甜味儿的奇异果,除了有减肥的功效外,还有防止便秘、促进消化、美容养颜的作用,并且一年四季均有卖。



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     减肥期间我们需要摄入人体需要的多种营养素,不能只吃低热量水果来减肥。在吃低热量水果的同时还可以搭配一些菜肴,对减肥有一定的帮助。你也可以在饥饿的时候当点心食用,这样可以有效降低饮食热量的摄入,还能够为身体提供多种的营养元素。低热量水果有这么多,可供你多次选择。最后在此祝减肥者们减肥早日成功!

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-23 14:11:19

    低热量的水果吃起来感觉应该还是不错的吧,至少吃了不容易长胖的吧

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