商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

牛奶怎么喝最有营养_最有营养的喝牛奶方法!

来源:网友投稿 时间:2015-06-22 浏览量: 我要投稿>>

牛奶是我们生活中的常见饮品之一,它的营养价值高,而且有助人体消化吸收。牛奶物美价廉,随处都可以买到,因此是家中必备的饮品。正确的饮用牛奶对身体健康有很大的帮助,反之不正确的饮用方法,不但发挥不了牛奶的食用功效,反而会给身体健康带来伤害。牛奶怎么喝最有营养,一起来了解下吧。

niunaizenmehe

 

营养健康 | 牛奶的营养价值
 
 


     首先,我们来了解下牛奶的营养价值有哪些。牛奶中所含的蛋白质主要是酪蛋白、球蛋白、白蛋白、乳蛋白等,还含有我们人体必需的8种氨基酸。其中奶蛋白质是全价的蛋白质,它的消化率可高达98%。所含的乳脂肪是高质量的脂肪,其消化率在95%以上。除此外,还含有大量的脂溶性维生素。牛奶中所含的乳糖是半乳糖是人体最容易消化吸收的。 牛奶中的所含的矿物质和微量元素都是处于溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,非常容易被人体消化吸收。



niunaizenmehe

 

营养健康 | 牛奶怎么喝最有营养
 
 


     不要空腹喝牛奶:如果空腹喝牛奶,会对身体健康带来伤害的。牛奶中所含的乳糖不能及时消化,它会沉积在肠道内与细菌分解产生大量的气体、酸液,刺激肠道的收缩,从而出现腹痛、腹泻等多种症状。所以,喝牛奶前最好先吃点东西,或者边吃食物边喝牛奶,以降低乳糖的浓度,这样做有利于人体对牛奶营养成分的吸收。

     不能与茶水同饮:生活中有很多人喜欢边喝牛奶边喝茶,其实这是一种不科学的食用方法。原因如下:牛奶中含有丰富的钙离子,而茶叶中含有的鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收。从而失去了牛奶原有的营养价值,因此大家在喝牛奶的时候一定要注意,不要与茶同饮。

     牛奶不宜高温加热:冲牛奶的水温最好控制在40℃-50℃左右,切记不要长时间的高温蒸煮。牛奶中所含的蛋白质受到高温的作用,它会由溶胶状态变成凝胶状态,从而导致沉淀物的出现,其大大降低了牛奶的营养价值。



niunaizenmehe
     不要喝冰牛奶:在炎热的夏季,很多人喜欢喝冰牛奶,也有人自己在家用牛奶加工成冷冻食品食用。其实,喝冰牛奶是不科学的,牛奶冷冻后,其中所含的脂肪、蛋白质就会分离,其味道明显减淡,而且所含的营养成分也不易被人体消化吸收。牛奶怎么喝最有营养,现在大家知道吧。喝牛奶也是要找方法的,这样才能够让人体吸收牛奶更多的营养成分。

 

营养健康 | 喝牛奶的最佳时间
 
 


     早餐的热能供应占人体总热能需求的25%-30%,所以,吃早餐时喝一杯牛奶对身体健康比较好;还可以在下午4点左右,晚饭前1-2小时之间将牛奶作为饮料来喝。晚上睡觉前半小时喝杯牛奶有助于提高睡眠质量。牛奶中所含的色氨酸可以起到催眠作用,因此有助于睡眠。牛奶怎么喝最有营养,你记住了吗?

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热销TOP4 更多>>
科隆吸塑系列定制橱柜
科隆吸塑系列定制橱

本站价: ¥1000

已  售:

去看看
悠厨生活 C系列  欧洲进口爱格板材 手工水盆  石英石台面 阻尼铰链
悠厨生活 C系列

包邮价: ¥8999

已  售:

去看看
悠厨生活  D系橱柜欧洲爱格板材 优质复合膜  手工水盆  赛凯隆台面  精致拉手  定制橱柜 德国汉高玻璃胶
悠厨生活 D系橱

包邮价: ¥500

已  售:

去看看
悠厨生活 E系   定制 橱柜爱格板材 菲德耐 双饰面门板
悠厨生活 E系

包邮价: ¥1000

已  售: 6

去看看
热销产品好评榜 更多>>
新品独家首发 更多>>
全民疯抢商品榜 更多>>
最新文章
相关家具
相关建材
相关家饰