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柚子减肥方法有哪些_柚子减肥最正确的方法介绍!

柚子营养价值很高,其果肉香甜可口,汁多味美,深受大家的喜爱。柚子果肉中所含的有机酸、蛋白质等营养元素,是其他水果不能比的。同时柚子还是减肥MM必吃的水果之一,它对肥胖者有健体养颜等功效。那么柚子减肥方法有哪些呢?想要减肥的朋友可以好好的了解下哦。
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柚子被人们称为“天然的水果罐头”,它是一种皮厚耐藏的冬季水果。营养专家指出,柚子中含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素C及钙、镁、磷、钠等人体必需的营养元素,食用以后能够预防感冒、促进消化。每100克柚子中仅含有不到1克的脂肪,57千卡的热量,这种低脂低热量的水果,绝对是减肥水果的最佳选择。那么正确的柚子减肥方法有哪些?一起来看看吧。

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营养健康
柚子减肥原理


     柚子属于柑橘类水果,多吃柑橘类水果可有效控制体重,因此正在减肥的人们可以经常食用。柚子含有丰富的维生素c和膳食纤维,食用后特别容易让人产生饱腹感,这样就能减少其他食物的摄入量,达到减肥的目的。柚子中所含的膳食纤维可以促进肠胃消化,帮助停留在体内的有毒物质及时排除体外。还有由于柚子的热量低,食用以后不需要大量的运动来消化热量,只要我们控制好热量的摄入,对减肥瘦身是有很大帮助的,这也就是很多人采用柚子减肥法的主要原因。

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     柚子减肥的功效之所以有这么好,除了低脂低热量以外,还因为它还含有丰富果酸,果酸能够有效刺激胃肠黏膜,影响人体对其他营养物质的吸收,从而可以抑制食欲。柚子中还含有特殊的氨基酸,能够有效抑制胰岛素分泌,可以很好的控制血糖在肝脏中转化为脂肪。

     柚子除了可以减肥以外,还有助于降低血糖,糖尿病患者也可以适量食用。另外,柚子对预防心脑血管疾病有一定作用。中医认为,柚子具有润肺清肠、理气化痰、补血健脾等多种功效,是减肥、养肺、缓解感冒后咳嗽的最佳水果之一。当今很流行的蜂蜜柚子茶减肥法,它也就是利用柚子减肥原理来减肥的,而且在减肥的同时还能美容养颜。

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营养健康
柚子减肥食谱推荐


     减肥期间单食柚子会觉得腻,在这里给大家介绍几种柚子减肥的食谱,让你在减肥期间变着花样吃柚子。
      柚子做沙拉
     材料:柚子50克、黄瓜50克、芹菜50克、蟹棒15克、醋、盐、糖、黑胡椒粉各适量
     制作方法:
     1、柚子去皮,切成小块,然后放入碗中自然贮存柚子汁;
     2、黄瓜切片、芹菜切斜片,蟹棒切段以备用;
     3、分别将切好的黄瓜、柚子、芹菜、蟹棒放入盘中,加入适量的柚子汁、醋、盐、黑胡椒粉、糖,拌匀即可食用。

      茯苓柚子饮
     材料:柚子肉50克,茯苓9克,甘草6克,白术9克,冰糖适量
     制作方法:
     1、柚子肉切成小块以备用;
     2、将茯苓、甘草、白术清洗干净备用;
     3、锅内加入适量的冷水,把柚子肉块、茯苓、甘草、白术一起放入锅中,用小火煎煮成汁;
     4、把煎好的汁滤去废渣,再倒入杯中,最后放入冰糖调匀,等凉后即可饮用。
     喝茯苓柚子饮可以减肥瘦身、润肤美白、健脾利湿、去除水肿。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-17 16:32:16

    柚子也能够减肥的么,感觉柚子的减肥功效没有苦瓜好,但是好吃了很多啊

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