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真实的经验分享:睡前喝牛奶会不会长胖

牛奶大家都有喝过,喝牛奶的时间不同,其效果也就不一样。早餐喝牛奶可以提神、补充多种营养元素,让你一整天以饱满的精神状态工作;中午喝牛奶可以帮助胃部消化,还可以促进人体对钙质的吸收,那么晚上睡前喝牛奶会不会长胖呢?接着往下看你就知道了。
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睡前喝牛奶是一种很好的生活习惯,因此建议大家长期保持下去。生活中大量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,喝牛奶食用奶制品并不会给我们的身体带来过剩的热量,反之它只会弥补身体必须的营养成分,同时,睡前喝杯牛奶有助于人体对钙的吸收,缓解失眠等。那晚上睡前喝牛奶会不会长胖?该问题马上为大家揭晓。

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营养健康 | 睡前喝牛奶会不会长胖
 
 


     睡前喝牛奶会不会长胖呢?今天在这里肯定的告诉大家,睡前喝奶牛是不会长胖的。牛奶的营养价值高,所以常常被人“误会”喝多了容易长胖。许多爱漂亮的MM因此而远离了牛奶或者小心翼翼的喝点儿脱脂牛奶。

     其实牛奶中的所含的脂肪不能直接转化为人体脂肪,然而天然牛奶所含脂肪比例并不高,因此大家不用太过于担心。不管是白天喝还是睡前喝,只要适量的喝牛奶不但不会长胖,反而能够到控制体重的作用。这是因为奶制品中所含的钙和其他特殊营养成分起的作用。



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     最新国外研究证名,当人体缺钙时,体内就会通过某种机制来增加胰岛素的释放,而胰岛素释放本身就会促进脂肪的合成,长时间这样就容易使体重增加。然而牛奶就可以为人体补充钙元素,避免体内脂肪的增加。虽然有的人说,牛奶含有大量的蛋白质,它会让体质偏酸而促进钙的流失,但是这种说法并不完全正确。

     实际上,牛奶中所含的蛋白质仅有3%而已,水分的含量可高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙质,具有丰富的钾和镁,还含有大量能够促进钙吸收的维生素D、乳糖和人体必需的氨基酸。牛奶与肉类不一样,并非是成酸性食品,而是弱成碱性食品。所以,牛奶适量的喝牛奶并不会让人体液偏酸,从而也就不会促进钙的流失。



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     牛奶是最佳最实惠的补钙食品。此外,乳制品中还含有丰富的支链氨基酸,该营养元素也能够减少脂肪的合成。青春发育期超重的孩子,食用高乳制品饮食法来控制体重的效果非常更好,因为牛奶的营养丰富,除了含丰富的钙质外,还含有人体内普遍缺乏的B族维生素、维生素A和维生素D等多种营养元素。所以,用采用牛奶减肥法不仅可以减肥还可以为身体提供必须的营养元素,在保证健康的同时不知不觉中减轻体重。



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     牛奶是最佳的减肥食品。然而睡前喝牛奶,不仅能够促进人体对钙的吸收,还有助于缓解失眠,喝完牛奶后让你快速进睡眠状态,从而保证了睡眠质量。而且牛奶所含的重要成分是蛋白质,蛋白质并不是那么快就能被人体消化排汇的,它重要是在人体小肠中进行消化,这也就使得在睡前喝牛奶不会给晚上的能量消化带来负担,还会让您第二天起后不会觉得很饿。关于睡前喝牛奶会不会长胖这个问题,大家现在心里应该清楚了吧。



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     睡前喝牛奶会不会长胖?综上所述,睡前喝牛奶不会影响减肥,特殊情况下建议选择脱脂或低脂的牛奶饮用。当然,如果您属于水肿体质的话,建议您在睡前1—2小时喝牛奶,睡前半小时内不要吃喝任何食物,这样对减肥有很大的帮助。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-19 16:51:11

    喝牛奶都长胖的话那就是喝水都要长胖的体质了

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