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睡前喝牛奶的好处_睡前喝牛奶的养生效果!

牛奶被称为白色的血液,由此我们可以看出牛奶的营养价值是非常高的。那么什么时候喝牛奶好?当今,生活水平的不断提高,牛奶在我们的早餐中很常见,很多上班族们早上赶时间上班,每天都会喝一杯牛奶,吃几片面包来充饥。早上喝牛奶对身体好,那么晚上睡前喝牛奶的好处有哪些呢?一起来看看吧。
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在日常生活中有很多人喜欢早上起后空腹喝牛奶,认为这样容易被身体吸收,更能够促进身体健康。其实,这种做法是不正确的,反而是睡前喝牛奶比较好,这是因为牛奶中含有一种能够导致人体疲劳的色氨酸,它对人体有镇定作用,晚上喝牛奶可以缓解失眠症状。接下来我们就来看看睡前喝牛奶的好处有哪些吧。   

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     在了解睡前喝牛奶的好处之前,我们先来看看牛奶的营养价值有哪些吧。牛奶中的脂肪的含量比较高,其中的脂肪球颗粒非常小,所以喝起来口感很细腻,因此容易被人体消化吸收。除此外,乳脂肪中还含有我们人体必需的脂肪酸和磷脂,它的营养价值非常高。每100克牛奶中,含蛋白质2.9克、脂肪3.1克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。以上这些营养元素在我们的生命中都占有重要的作用,所以说喝牛奶对身体好。



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营养健康 | 睡前喝牛奶的好处
 
 


      帮助睡眠
     之所以说睡前喝牛奶的好处多,这是有原因的。牛奶中含有一种可使人体产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还含有微量吗啡类等营养物质,以上这些营养物质都具有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是人体大脑合成羟色的原主要原料之一,五羟色胺对大脑睡眠起着非常重要的作用,它能够使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡觉,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收能力也很好,牛奶中的钙质还能够有效清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更是有益,因此睡前喝牛奶好,它有利于我们的休息和睡眠。



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      美容养颜
     晚上喝牛奶除了可以帮助睡眠,还具有美容养颜的作用。相关研究显示,人体细胞的更新产生新细胞是在人睡眠的过程中进行的,因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只能在夜间进行,所以在临睡前适量的喝杯牛奶即可保证肌肤足够的营养,同时还有利于肌肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,让你的肌肤显得光滑、细嫩、有光泽、富于弹性,因此晚上喝牛奶就可以延缓衰老,让青春常驻。



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      预防骨质疏松
     睡前适量的喝牛奶有利于人体对钙质的吸收利用。晚上12点以后血液中钙质的水平会逐渐降低,血钙的下降,从而促进了甲状旁腺分泌的亢进,其激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,因此睡前喝牛奶可以维持血钙的稳定平衡。该种溶解作用是人体的自我调节功能,时间久了,就会成为骨质疏松症的原因之一。睡前喝杯牛奶,牛奶中所含的钙可以缓慢的被血液吸收,从而整个晚上血钙都能够得到有效的补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,进而可以有效的防止了骨流失、骨质疏松症。



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     关于睡前喝牛奶的好处就给大家介绍到这里,希望对你有所帮助。在此提醒大家,睡前喝牛奶最好是在睡前半小时喝,这样对身体健康有帮助,切记不能一次喝太多,不然会增加晚上起夜小便的次数。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-02 16:58:44

    好处这么多额,看来准备一些牛奶,晚上睡之前大家一人喝一杯。

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