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解析:酸奶什么时候喝减肥效果最好

常喝酸奶可以促进肠胃消化,增加食欲,对预防便秘也有一定的功效,因此很多人都将酸奶作为每天必吃的食物食物之一。我们都知道喝柠檬蜂蜜水、喝酸奶均可以起到减肥瘦身的作用,那么酸奶什么时候喝减肥效果最好?想要知道,接着往下看吧。
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酸奶什么时候喝减肥效果好?酸奶的减肥方法你又了解多少?今天为大家推荐一种减肥方法,那就是酸奶减肥法。很多减肥朋友把酸奶奉为圣品,但是喝酸奶减肥也是有讲究的,酸奶什么时候喝减肥?酸奶怎么喝对身体的好?这些都是有要求的,如果大家不注意这些问题,喝酸奶不但不会起到减肥效果,还会有增肥的可能哦,因为酸奶热量比较高。

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     采用酸奶减肥法的朋们请注意,其喝酸奶减肥的最好的办法是选择标脱脂和低热量字样的酸奶,这样减肥的效果要比全脂酸奶效果好。虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁香醇,但是热量相对全脂酸奶要低,食用以后不会使热量在体内堆积而发胖。



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     生活中有的人非常喜欢喝酸奶,往往是在餐后大量喝,长期这样的话很可能造成体重增加的。其原因就是酸奶本身也含有一定热量,饭后马上喝酸奶就等于额外摄入热量,从而会引起体重上升。喝酸奶最好是在饭后半小时到2个小时之间喝,这样可调节肠道菌群,起到减肥的作用,而且对身体健康还有很大的帮助。



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营养健康 | 酸奶什么时候喝减肥
 
 


      清晨
     在了解酸奶什么时候喝减肥这个问题前,先提醒大家起后不能空腹喝酸奶。每天早上起床后,我们做的第一件事情就是喝一大杯温开水,大约2000毫升,这样做的目的是唤醒还处于睡眠状态的肠胃,而且这样做还可以给身体补充大量的水分,滋润肠胃,预防便秘。

     早晨的第一件事情我们做了,在洗漱完以后,开始吃早餐,这时先吃些面包、馒头等食物,让你胃工作起来,记住不要吃太多。半小时以后大家喝一大杯200毫升的酸奶,同时再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥。温馨提示:酸奶最好是提前一小时从冰箱里面取出来温着,因为喝太凉的酸奶很可能引起拉肚子或肚子痛。当然你还可以把酸奶倒进一个盛过热水的小碗里,这样酸奶很快就温暖了,但是千万不要用微波加热以免把乳酸菌给杀死了。



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      中午
     中午如果你觉得很饿,那么建议你先喝一碗汤,吃几口粥或者两片饼干,半小时后再喝酸奶1杯,如果是小杯125毫升的酸奶就喝两杯,然后再吃100克鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉、动物内脏、血等食物。这些东西主要补充铁,而且食用以后很容让人产生饱腹感,从而控制食物的摄入量。再加上一盘蔬菜其减肥效果会更好,没有蔬菜的话可以吃些小西红柿、大番茄、生菜等。



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      晚上
     晚餐前先喝一杯温开水或汤,然后吃一些绿叶蔬菜,让胃里面有消化的食物,这样就不会觉得饿,同时可以避免第二天起床后暴饮暴食。然后跟中午一样喝一杯酸奶,这样喝酸奶的减肥效果就很不错。但值得大家注意的是,在过分饥饿的情况下就不能直接喝酸奶,一定要喝汤或吃些蔬菜,这样可预防胃里酸度过高。

     酸奶什么时候喝减肥效果好,我想现在大家心里都明白了吧。酸奶减肥的效果是不错,但是一定要找准食用方法,千万不可以空腹喝和大量食用,不然会给身体健康带来伤害的。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-26 15:35:21

    酸nai当然是饭后喝拉,有助于消化的嘛,如果饭前就会被白白消化了

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