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炒年糕的热量是多少_炒年糕的热量分析!

新年到,多热闹。大家都喜欢过新年,因为在新年中我们可以吃到很多的美食。那么新年里各种各样的美食摆在你的眼前,你能抵挡住它们的诱惑吗?年糕,顾名思义,在过年的时候必然少不了它,那么你知道年糕的热量有多少吗?它的营养有哪些呢?今天就让小编来告诉你,年糕的热量有多少,让那些害怕长胖的人吃得放心。
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每当快过年的时候,就有很群众会买很多年糕放在家中,为过年做准备。年糕的种类比较多,有萝卜糕、菠菜年糕等。最具有代表性的就是北方的白糕、黄米糕。年糕的种类多,它也有地区风味的区别。那么,炒年糕的热量高吗,常吃的话会不会影响减肥?

     年糕也是北方地区得一种小吃,它是由糯米加工制作而成的,糯糯的非常好吃。年糕的食用方法也多种多样,物美价廉,因此非常受广大群众的欢迎。你有了解过年糕的热量吗?正在减肥期间的朋友可以大量吃年糕吗?大家都非常想知道吧。下面我们就来看看炒年糕的热量,让减肥者们吃的安心。

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营养健康 | 炒年糕的热量是多少
 
 


     炒年糕的热量比高。我们这里以100克可食部分计算,每100克炒年糕的热量为154卡。1块年糕大约450.0克,其含有热量693大卡,需要我们走楼梯88分才能够消耗完。而且每100克炒年糕中含脂肪0.60克,锌1.36克,钠56.40克,磷52.00克,铁1.60克,蛋白质3.30克,维生素E1.15克等。由以上数据我们可以看出炒年糕的热量不仅比较高,其营养价值也不低。



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     大部分年糕是甜的。甜年糕中除了含有大量的碳水化合物和甜份以外,碱味年糕中所含的碳水化合物和钠也是很高的,以上这些营养物质对于体重过重、糖尿病或其他有慢性病,如高血脂、肾脏病、高血压等人群就非常不利,大量食用后就可能加重病情,所以要小心及适可而止的食用炒年糕。而且炒年糕所含的水分少,食用以后不容易被人体消化吸收,吃了以后容易生痰。因此,患有胃、肠疾病、消化不良及哮喘的人不宜常吃年糕。少吃年糕不腻,既可补充营养,又对身体好。



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     市场上销售的年糕有萝卜糕、红豆糕、黑糖年糕等口味。相关调查数据显示,市场上销售的传统甜年糕每100克中,其年糕的热量可高达284大卡,红豆年糕每100克,也有241大卡,吃一块红豆年糕相当于吃下一碗米饭的热量。特别是年糕若再裹淀粉油炸,因为面粉的吸油率非常高,那么这时摄入的热量就相当可观了。



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     其实所有年糕的热量都是比较高的,其品种不一样,食用方法方法不一样其热量也就所以差别。因此年糕常吃必然会影响减肥效果的。小编在这里建议大家,如果你真的很想吃年糕的话,最好是使用蒸、煮的方法来食用,这样可以将年糕的热量降低3-4成。

     而且年糕的制作方法也非常简单,只要准备糯米粉、红豆、抹茶、南瓜、山药,拌匀后蒸熟,放凉即可制成年糕。制作出来天然的色泽美丽又健康。想要食用的时候,其烹调方式最好是采用蒸食的方法,尽量食用油炸、炒的烹饪方法,以免摄取太多的热量。



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     炒年糕的热量大家都知道了吧,为了减少热量的摄入还是少吃为好哦。想要保持苗条身材的朋友们,对那些丰盛的晚餐及夜宵,它们所带来的热量都是不能被人体所消耗的。根据我们人体的生物钟显示,在晚上九点后,我们体内的各器官功能已经基本处于非常微弱的状态,那也正是身体积累脂肪的最佳时间段。所以大家一定要谨记晚上九点后绝对禁止进食,以免造成脂肪堆积。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-11 15:51:59

    炒年糕的热量还挺高啊,毕竟是糯米的,想必还是比较耐饿的吧

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