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睡觉减肥法既减肥又美容_睡觉减肥睡出好身材!

睡觉减肥法大家有听说过吗?拥有一个苗条的身材是每个人的梦想,可是生活中有的人却总被体胖这个问题所困扰,想尽一切减肥方法却达不到自己心目中的减肥目标。今天小编给大家介绍一种既能减肥又能美容的减肥方法,那么就是睡觉减肥法。通过睡觉减肥,让你睡出好身材!
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睡眠对于体重的保持和控制起着非常重要的作用,它远远不只是身体机能缓慢运行的一段时间而已。当我们在睡眠中所分泌出的生长激素可以帮助修复我们的身体,通常情况下,一个人每晚上大约可分解三百千卡路里的脂肪。可是,如果你的睡眠质量不好,那么生长激素的分泌就会大打折扣的。所以,睡眠不足就会对减肥造成很大的影响。由此我们可以得出,睡觉减肥法是有效的减肥方法,也是懒人的最佳减肥方法。睡觉减肥法的原理有哪些呢?接着往下看你就知道了。

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营养健康 | 睡觉减肥法的原理
 
 


      1、睡得多,吃的就少
     睡得越多,吃的就越少,该说法信不信由你。小编相信当一个人感到劳累的时候,就会感到饿,饿了就吃得更多。如果你的睡眠时间给浪费掉了,那么,就会导致你体内的生长素大量增加,这也就是我们常说的瘦素,人体内瘦素的水平上升,就会让我们的食欲大增,那样的话就会吃很多的东西来充饥,进而摄入更多的热量。当你的睡眠时间增加,也就会减少热量的摄入。这是睡觉减肥法的原理之一。



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      2、睡得多,脂肪囤积就越少
     每天保持充足的睡眠时间能够消除浮肿、促进新陈代谢、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻轻松松地保持苗条的身材。当人体在睡眠时,身体的机能运作相对白天会迟缓一些,但是新陈代谢功能仍会持续进行的,存积在体内的卡路里也在不断地燃烧,这样一来自然减少了体内脂肪的囤积!

      3、睡得越多,精力就会越旺盛
     每天保持足够的睡觉时间,你会发现你的精力比缺少睡觉时间的人要旺盛很多,这也是众所周知的事实。大家知道吗,其实精力旺盛也是能够帮助减肥者们减肥瘦身的。这是因为当人体精力旺盛的时候,就会更愿意花足够的时间去运动,这样的话就可以消耗体内更多的热量。以上这些睡觉减肥法的优点你记住了吗?



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营养健康 | 怎样的睡觉有助减肥
 
 


      1、制定一个规律的作息时间
     当今很多人的作息时间都非常不规律,特别是年轻人,一到了周末或假期,总喜欢熬夜晚睡。这是一种很不健康的生活习惯,经常这样会妨碍睡觉减肥的效果。想要拥有一个好的睡眠,其作息时间一定要调整好,而且一定要规律。不管是上班还是休息,一定要养成按时作息的好习惯。

      2、睡前不要吃东西
     采用睡觉减肥法的朋友请注意,晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐外,最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝一直是减肥的大忌,睡觉前水也要少喝。除此以外,一些坏习惯也要改一改,例如喜欢一边吃东西一边上网看电视,这是很容易堆积脂肪的,而且睡前吃太多东西,很容易让人变得兴奋,这样更加不容易入睡,这会直接影响到睡觉减肥的效果的。



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      3、适当锻炼
     适量的运动是减肥的最佳方式,MM们要想晚上睡眠质量好,小编建议您在下午的时候可以适当的锻炼锻炼,下午进行有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助。

     以上是睡觉减肥法的相关内容,希望可以帮助到你。成功减肥瘦身是减肥者们的梦想,但是身体健康也是非常重要的,因此保持一个健康的身体是减肥瘦身的前提,大家一定要注意自己的减肥方法,以免给自己的身体健康带来不必要的伤害。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-18 15:53:45

    听说过睡美容觉的,没有听说过睡减肥觉的啊,这个真的能减么,万一增加了咋办

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