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哈密瓜的热量高吗_解析哈密瓜的热量情况!

哈密瓜口感好,吃起来比西瓜更香甜,这让MM们对它是又爱又怕呀,爱的是它甜如蜜的口感,怕的自然就是担心哈密瓜的热量高,吃了对保持身材不利。我们人体每天所需的热量是有限的,过多的摄入就可能堆积成脂肪,那么哈密瓜的热量到底高不高呢,下面让我们一起来探讨下吧。
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哈密瓜是夏季常见的水果之一,哈密瓜口味香甜而且营养价值也是非常高的。那么哈密瓜的热量高吗?夏季吃哈密瓜有哪些养生功效呢?带着你疑问来阅读本文就知道了。相信你阅读完本文后一定会收获多多的。

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营养健康 | 哈密瓜的热量高吗
 
 


      一般情况下,每100克哈密瓜的热量大约为34大卡,这部分瓜肉中含有脂肪0.3克、蛋白质0.4克、灰分元素2克、钙14毫克、磷10毫克、铁1毫克。哈密瓜的营养价值高,食用方法简单方便,因此很受大家的欢迎。100克哈密瓜含热量34大卡,由此可见哈密瓜的热量是比较低的。所以MM们不必担心吃哈密瓜会长胖,反之吃哈密瓜具有减肥的作用呢。



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营养健康 | 哈密瓜的营养价值及功效
 
 


      大家知道了哈密瓜的热量,接下来我们来看看哈密瓜的营养价值及功效有哪些吧。哈密瓜具有“瓜中之王”的美称,不仅味道好,而且哈密瓜相对其他瓜类的热量也比较低,营养丰富,其药用价值也很高。哈密瓜肉中所含的维生素比其它水果毫不逊色,维生素的含量比西瓜要多4至7倍,比苹果高6倍,比杏子高1.3倍。这些营养成分有利于肠道系统的活动,有健胃消食、提高抵抗力的功效。



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营养健康 | 吃哈密瓜的好处
 
 


       1、预防各种癌症
      该水果含有丰富的B族复合维生素,它具有很好的保健功效,维生素C有助于人体抵抗传染病毒,而矿物质锰元素可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂类黄酮,如玉米黄质可以保护我们的身体健康,预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。吃哈密瓜的好处多多,建议大家经常食用。

       2、预防冠心病
      哈密瓜的热量低,但是钾含量却很丰富。钾元素可给身体提供保护作用,能够预防冠心病,保持正常的心率及其血压。吃哈密瓜还有利于减少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,钾还有利于预防肌肉痉挛,帮助身体从损伤中快速恢复。



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       3、养颜护眼减肥
      哈密瓜中所含有的丰富维生素A有助于维持健康的肌肤,可以减少患白内障的风险,并且改善视力。哈密瓜的热量低,而且还属于低脂肪水果,附有丰富的营养物质,如维生素及其矿物质。此外,哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分。可以给孕妇和宝宝提供多种营养元素,还可以防止妊娠呕吐。



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营养健康 | 吃哈密瓜时注意事项
 
 


      1、哈密瓜属于性凉食物,因此一次性不宜吃的太多,吃太多的话容易引起腹泻。
      2、患有脚气病、腹胀、黄疸、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食哈密瓜。所以孕妇可以在怀孕的时候适当的吃点哈密瓜,在产后就不要吃了。因为哈密瓜属于偏凉水果。虚寒体质的人最好也不要吃。
      3、哈密瓜的含糖量比较高,因此糖尿病人应慎食。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-19 16:49:37

    哈密瓜还不错,就是很多人都不知道这个玩意新疆产的最多

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