商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

晚上睡不着觉怎么办_晚上睡眠不好的调理方法!

来源:网友投稿 时间:2015-05-05 浏览量: 我要投稿>>

一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。保持一个良好的睡眠,可以调节生理机能,维持神经系统的平衡,这是生命中重要的一环。如果睡眠不良、睡眠不足,第二天起后就会头通脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系是非常密切的。年轻人常常有失眠的现象,老年人也是如此,人一到老年睡眠质量就比较差,从而导致失眠,那么老人晚上睡不着觉怎么办?下面小编就给你支招。

wanshagshuibuzhezenmeban

 

营养健康 | 老人晚上睡不着觉怎么办
 
 


      听音乐
     每晚在睡觉前,听听音乐是一件可以让身心舒畅的事情,特别是听舒缓的轻音乐或是催眠乐,当你在柔美的音乐声当中,就会进入一种放松的心境,可以让白天紧绷的神经舒张开来,更容易帮助你进入到甜美的梦乡中。

      喝杯加蜜牛奶
     牛奶中含有大量促进睡眠的L-色氨酸,蜂蜜则能保持血糖平衡,避免早醒。在睡前一小时喝一杯香浓的加蜜牛奶,可以帮助人们更好的进入睡眠状态。切记,一次性不要喝得太多,一定要避免肚子过饱过涨的情况。此外,牛奶可以助眠,而其他的饮品则不要在睡前喝,尤其是咖啡和浓茶。



wanshagshuibuzhezenmeban
      保证良好的睡眠环境
     保证良好的睡眠环境可以有效的预防失眠,睡眠环境包括卧室是否通风透气,空气清新,如果是冷天的话也不妨先开窗透透气,临睡前再关好。此外,卧室的温度、亮度是否适宜,环境是否静谧,床、被、枕等是否舒适。适宜的温度,清新的空气,昏暗的卧室和舒适的卧具,都有助于睡得香甜哦。

      睡前泡泡脚
     睡前半小时用温水泡脚可以有助于失眠。特别是冬天,很多老人都会出现手脚冰冷的症状,在被窝里盖了半天的被子,脚一直是冰凉冰凉的,难受得睡不着觉。那么要如何解决这个问题呢?有的人会使用电热毯,有人使用热水袋,这些都是不错的方法。但小编更偏向于用热水泡脚的方法。因为这样做是最安全的,避免了电热毯、热水袋的意外事故。老人的行动不方便,晚上拔电源很容易发生意外事故的。所以小编建议大家用温水泡脚。



wanshagshuibuzhezenmeban
      合理用药助睡眠
     众所周知,经常服安眠药对身体健康非常不好,长期服用会使药效降低从而加大药量,这种治标不治本的方法并不值得大力推荐,而且过度的服用安眠药甚至会导致死亡,这使很多人谈药的色变。但是,如果是失眠严重的话,偶尔在失眠时服用安眠药物,对人体是无害的,也不会产生药物依赖。当然,在服用的时候一定要把握好服用量和服用时间,千万不要养成依赖性,能不服用的就尽量避免服用。



wanshagshuibuzhezenmeban
     以上是如何预防老人晚上睡不着觉怎么办这个问题的方法。希望对你有所帮助。最后小编建议老人们早上起来,可以做点运动操,这样可以促进身体血液循环,让头脑清醒。如果没有多余的时间运动,平常尽量多走路,散散步,在外面尽量少搭电梯、多走楼梯,增加身体活动的机会。晚饭后可以轻松地到公园里散步或运动一下,避免看电视或受到明亮的光照,适量的运动可以帮助消化,还有助于晚上的睡眠。


 

文章来源:营养健康

 

【更多精彩推荐】

老年人冬季养生                 ⊙ 山药炖鸡汤的功效               ⊙ 冬季养生粥

冬季养生小常识大全          ⊙ 枸杞根的功效与作用            ⊙ 女性养生保健大全

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热销TOP4 更多>>
304不锈钢厨房水槽洗菜盆套装 加厚手工盆洗碗池 HZ6101双槽
304不锈钢厨房水

包邮价: ¥799

已  售: 165

去看看
【包邮+送无铅龙头+下水配件+沥水篮】厨欲无限D系列 水槽单槽套装 55*45cm
【包邮+送无铅龙头

本站价: ¥699

已  售: 68

去看看
【送龙头+下水配件+滤水篮+冷热角阀一对】厨房水槽双槽304不锈钢厨盆02081
【送龙头+下水配件

促销价: ¥899

已  售: 38

去看看
厨房304不锈钢单加厚水槽单槽大盆洗菜盆套装 不包安装  备注:(沥水篮只能放在水槽左手边)
厨房304不锈钢单

本站价: ¥316

已  售: 4

去看看
新品独家首发 更多>>
全民疯抢商品榜 更多>>
最新文章
相关家具
相关建材
相关家饰