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一包麦片的热量是多少_一包麦片的热量情况分析!

麦片就是我国的莜麦,俗称玉麦,它是一种高营养、低糖、高能食品。其最大的特点就是营养含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。麦片食用方法简单,可以用牛奶冲泡食用,还可以用来煮粥食用。经常吃燕麦对身体健康有很多好处。麦片是不是所有人都适合吃呢?麦片的热量高有多少,减肥者们常吃容易长胖吗?带着你疑问阅读完本文就知道了。
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麦片在我们日常生活中随处可见,购买麦片的方法也很简单,一般的超市都会有销售麦片的地方。麦片是一种营养品,一般来说是配合着牛奶一起食用的。很多减肥的女性朋友都很喜欢吃麦片这一食物,因为麦片的热量低,食用以后对身体又有充足的营养,可以说是减肥营养两不误。因此,麦片是很多减肥女性的最佳选择。那么一包麦片的热量到底有多少?一起来看看吧。

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营养健康 | 一包麦片的热量是多少
 
 


     通常情况下,一包100克麦片的热量为351卡。由此可见麦片的热量是非常低的。而且吃麦片很容易让你产生饱腹感,从而让你减少对其他食物的摄入量。进而起到减肥的目的。一般的麦片是需要进过煮熟才可以食用的。有很多人都会将麦片作为自己的早餐食品之一,因为营养充足,燕麦的热量低,这就是很多女性青睐的一个原因,还有就是它比较比较容易购买,减肥安全而且成本低。



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营养健康 | 麦片的营养价值及功效
 
 


      我们知道了麦片的热量,下面我们就一起来看看麦片的营养价值及功效有哪些吧。让大家在吃麦片的同时,知道其营养价值有哪些。
      1、调节血脂作用
     麦片中含有丰富的油脂,在燕麦油脂中不饱和脂肪酸占总脂肪的82.17%,其中所含的油酸和亚油酸最高,以上这两种营养物质对降低血清胆固醇有很明显的作用,但是对降低甘油三酯却不明显。它降脂作用可能与含有较多的亚油酸有很大的关系,亚油酸能与胆固醇结合成酯,进而降解为胆酸而排泄,特别是大量的亚油酸、油酸可以软化血管,具有预防血管硬化,延缓人体衰老的等多种功能。



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      4、抗氧化作用
     这是麦片比较为突出的一个作用。早在20世纪30年代就有人发现麦片中含有众多的抗氧化成分,并且提出将麦片作为一种抗氧化剂来源。近几年来,国内外学者对麦片的抗氧化成分研究表明,其抗氧化物质主要是各种酚类物质。如肉桂酸衍生物、羟基甲酸、香豆酸、邻羟基苯甲酸、香草醛、儿茶酚等。以上这些营养成分都具有较好的抗氧化功能。如抑制食用油脂的氧化,抑制生物体内由自由基产生剂或低密度脂蛋白的氧化等。近年来,麦片的抗氧化活性已成为发达国家研究的热点之一。



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      3、预防肠道疾病
     根据我国的传统医学文献记载和国际上对抑制肿瘤的相关研究报道,麦类食物中存在防止癌变物质的可能性。麦片中可溶性膳食纤维是一种非淀粉多糖,它从食道到肠道不能被唾液淀粉酶等给分解吸收,但是在结肠中就会发酵产生短链脂肪酸,该营养元素非常容易被结肠粘膜给吸收,它是结肠中重要的营养元素之一。可降低肠道PH值,对改善肠道环境有非常重要的作用。还可促进肠道中有益菌群的繁殖,并且可抑制腐败菌的生长。

     食用麦片以后,麦片中的可溶性纤维会在肠道内壁形成一道薄膜,可起到润滑的作用,它可减少有毒物质在肠道的滞留时间,阻断和减少代谢物在肠道的再度吸收,因此有利于预防肠道疾病。麦片的热量低,营养价值高,经常食用对身体好。小编建议胃不好的朋友可以经常用麦片来煮粥食用,这样对养胃有很大的帮助。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-23 14:17:18

    麦片这种东西,不同的牌子含量不同,搭配的其他东西不同,热量就不同了嘛

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