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燕麦片的热量高吗_燕麦片的热量情况解析!

燕麦片大家都吃过吧,它可以是营养价值非常好的食品。无论是做早餐还是当做零食食用,对身体健康均有很大的帮助。平时我喜欢将燕麦片用牛奶冲着食用,还会买一些由燕麦片加工成的食品食用。我特别喜欢吃燕麦片了,因为燕麦片的热量不是特别高,适量的食用不仅可以填饱肚子,还可以保持苗条的身材,那么燕麦片的热量到底有多高呢?一起来看看吧。
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燕麦片属于高蛋白、高纤维、高碳水化合物食品。虽然燕麦片的热量比较高,但是只需少量干的燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,推荐大家在减肥期间食用。因为燕麦片属于高纤维食物,食用以后很容易增加饱腹感,从而控制你对其他食物的摄入量。下面我们就一起来看看燕麦片的热量到底有多少。

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营养健康 | 燕麦片的热量高吗
 
 


     燕麦片的热量相对其他食物要高一些。每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物66.9克、 脂肪6.7克、蛋白质15克、纤维素5.3克。燕麦片就是我国生产的莜麦,俗称油麦、玉麦,它是一种低糖、高营养、高能量食品。

     其招牌营养素不但含量高,而且质量非常优质,是受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志中评选出的十大健康食品里面,燕麦片就名列第五。燕麦片是经过精细加工制作而成的,使它的食用方法更加简单、方便,而且口感也得到了有效的改善,因此燕麦片成为深受人们欢迎的保健食品。



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营养健康 | 吃燕麦片的好处
 
 


     燕麦片是一种营养又具有保健功效的营养食品,吃燕麦片不但能够降低胆固醇、预防心血脑血管疾病的功效,而且燕麦片中所含的膳食纤维还有促进排便的功效,燕麦片的热量我们都知道了,下面小编就给大家介绍几种燕麦片的保健功效。

     1、减肥好助手。美国的《健康》杂志中有提到,将燕麦面取代常规的面粉,在家中自制饼干、煎饼或面包等。该方法有助摄入双倍膳食纤维,而且它的热量会降低很多,而且更容易产生饱感,食用以后有助于成功减肥。

     2、食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用的燕麦片的话,对身体健康是有好处的。特别是对中老年人的心脑血管疾病起到一定的预防作用。



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     3、吃燕麦片好处多多。燕麦片对糖尿病患者是有很多好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以起到降糖和减肥的作用。因此小编建议患有糖料病的人,可以经常食用一些燕麦片。

     4、燕麦片还可以有效改善人体血液循环,缓解生活工作带来的压力。燕麦片中含有大量的钙、铁、磷、锌等多种矿物质,具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用,因此它是补钙的佳品。

     5、吃燕麦片还具有润肠通便的作用,很多老年人容易出现便秘的情况,我们都知道便秘很容易导致脑血管意外的发生,吃燕麦排片就能够解便秘这一优点。所以老年人可以经常食用一些燕麦片,以防便秘。



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营养健康 | 燕麦片的食用人群
 
 


     燕麦片的营养价值高,一般人群均可食用。非常适宜婴幼儿、产妇、老年人以及空勤、海勤人员食用。还适合脂肪肝、慢性病人、浮肿、糖尿病、习惯性便秘者食用。多汗、体虚自汗、易汗、盗汗、高脂血症、高血压病、动脉硬化者均可食用燕麦片。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-27 14:47:54

    看样子燕麦片的热量还真高,100克就有300多大卡,这得跑一个多小时才能消耗呢

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