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喝粥能减肥吗_喝粥减肥的知识讲解!

正在减肥的你有了解过喝粥能减肥吗这个问题没有呢?常常听说喝茶减肥、吃苹果减肥、运动减肥等等。你有没有听说过喝粥减肥。减肥的方法多种多样,我们应该怎样来选择减肥方法,哪种减肥法最健康,最有效。今天小编就给大家一起来了解下喝粥能减肥吗这个问题。看看喝粥到底能不能健康减肥。
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一说到减肥,很多减肥MM都希望比较倾向于饮食减肥,各种减肥茶、减肥食谱、减肥汤等等。那喝粥能减肥吗?答案是当然能减肥。那么要到底喝什么粥才能减肥?今天,小编就给向大家介绍几款营养减肥粥。帮大家清肠排毒又刮油。通过喝粥来减肥,让你喝粥的时候,就能保持苗条的身材。喝粥能减肥吗?答案已揭晓。

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营养健康 | 喝粥能减肥吗
 
 


      红豆绿豆减肥粥
     材料:红豆100克,山楂30克,绿豆100克,大枣10枚
     制作方法:
     1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,这样会容易煮烂。
     2、将所有材料一起放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
     食用方法:将粥煮好以后,分为两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂、枣一起吃下。

     推荐理由:红豆和绿豆都是排毒最佳食物,并且具有高纤维低脂肪的优点。山楂能够健脾开胃,消食减脂。红枣又有调和胃气喝补血润燥的功效。将它们搭配在一起煮粥食,有助各种单品的功效最大限度的发挥。喝红豆绿豆减肥粥一段时间后,它就会明显证明喝粥能减肥吗这个问题了。



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      紫糯薏米减肥粥
     材料:薏仁30克,黑糯米100克,糙米50克,小米50克,莲子若干,大枣若干,玫瑰酱一勺,蜂蜜一大勺
     制作方法:
     1、将紫糯米、莲子、薏仁、糙米、小米、大枣等材料分别洗净,除了大枣以外均有清水浸泡半小时以备用;
     2、把上述准备好的材料一起放入电饭锅中,按煮粥键即可。
     3、等粥煮好以后,冷却到50-60度的时候,将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱即可食用。

     推荐理由:黑糯米的营养价值非常高,除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、铁、磷、维生素B1、B2等。黑糯米具有补血养气功效,补血养气,体胖的人多吃不但减肥,还能吃出好气色哦!紫糯薏米减肥粥,不仅能够减肥,而且营养价值还非常高。



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      鲜果燕麦减肥粥 
     材料:燕麦60克、香蕉1小根、苹果1个、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200毫升、水300毫升
     制作方法:
     1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分左右即可。
     2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。
     3、将煮好的燕麦盛在容器内。
     4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

     推荐理由:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!



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     赤小豆山楂粥
     材料:山楂30克、赤小豆60克、米50克、红糖30克
     制作方法:
     1、先把赤小豆洗净浸泡半日,以备用。
     2、将泡好的赤小豆与山楂、米、红糖共同煮粥即可。

     推荐理由:水肿病、肥胖症、脚湿气、高血脂、高血压、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症均可食用赤小豆山楂粥,该粥不仅可以开胃消食,还有助于分解体内多余脂肪哦。喝粥能减肥吗?喝一段时间的赤小豆山楂粥,就会惊奇发现你的体重居然下降了。

     减肥方法有很多,喝粥能减肥吗,这个问题大家都知道了。喝粥能减肥,而且还能够养胃护胃。所以想要减肥的朋友们,又想养胃护胃的话,建议你选用喝粥减肥法。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-27 16:21:59

    这些粥都是很多种搭配出来的,营养当然好了,减肥的话试试看。

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