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燕麦片的功效与作用及禁忌_燕麦片的食用方法!

现在由于工作比较繁忙,很多人都不愿意自己起床做早餐吃,甚至有的人都不吃早餐,其实这样对身体健康是非常不好的,今天小编就给大家介绍一种特别适合早上吃的早餐那就是燕麦片。燕麦片的功效与作用比较多,它是一种非常营养的食品,无论对男女老少都具有保健的作用,如果你还不知道燕麦片的功效与作用,那么接着往下看吧,只要你知道这种食品的好处,相信您一定会天天吃早餐的。
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燕麦片的功效与作用超乎我们的想象,燕麦片是我们早餐的最佳食物选择,一份燕麦再加一杯牛奶、水果,这样早上随摄取的营养就比较全面了。大家都知道燕麦营养价值高,但你知道燕麦片的作用与功效有哪些吗?不知道的也没有关系,接着往下看吧。

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     燕麦也有很多人叫它油麦,它的营养价值比较高,是一种低糖,而且营养高的高能食品。既然燕麦是一种非常的的保健食品,那么燕麦片的功效与作用有哪些呢?阅读完你就知道了。

 

营养健康 | 燕麦片的功效与作用
 
 


      润肠通便
     当今患有便秘情况的人群是越来越多了,而导致当代人便秘的原因有很多,其最常见的有压力大、饮食不规律等,还有就是因为饮食太过于精细。这些原因都有可能会导致膳食纤维以及粗纤维摄取的不足,在这种情况下肠胃的蠕动就会变慢,从而导致出现排便困难以及便秘等多种情况。

     而燕麦片中含有大量的膳食纤维,这种营养物质可以有效促进肠胃蠕动从而改善便秘的问题。特别是一些肠胃功能正在逐渐减退的中老年人,他们出现便秘的情况就更加频繁,所以在日常生活中这部分人群就更应该多吃一些燕麦食品,以此来帮助促进肠胃蠕动。



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      改善血液循环
     如果人体内血液循环不畅通的话,那么将会给健康带来非常大的影响,因此,小编建议这部分患者在日常生活中应该适当的多吃些燕麦片。相关研究证明,燕麦片具有改善血液循环的作用,经常食用燕麦片可以有效快速的改善血液循环。一旦血液循环得到了改善,便可以有效缓解工作以及生活中所带来的各种压力,从而保证人体的身心健康。



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      延年益寿
     建议老年人在日常生活中应该适当的多吃一些燕麦片,吃燕麦片不仅可以有效的预防便秘等问题,同时还可以帮助中老年人预防心脑血管等多种疾病的作用。其最重要的是它具有非常有效的延年益寿的作用。这是由于在燕麦中含有非常丰富的亚油酸等多种营养物质,这种物质对于老年人常见的糖尿病、脂肪肝、浮肿、便秘等都具有非常好的辅助治疗功效。同时还发现,老年人吃些燕麦,还可以帮助老年人快速的增强免疫力以及抵抗能力,从而对延年益寿有非常大的帮助。



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      降血脂
     多吃一些燕麦还具有很好的降血脂功效,很多究证明燕麦片对控制血脂升高具有很好的作用,在降血脂的同时还可以有效的控制胆固醇。市场上很多降血脂的药物都有很的副作用,而燕麦片既有类似的良好的降脂疗效,同时还可以预防血脂升高,并且对人体健康还没有任何的副作用。以上这些都是燕麦片的功效与作用。因此提醒广大朋友,每天在准备早餐的时候应该尽量避免油条、麻团等油炸类的食品,燕麦片才是最健康、营养的选择。



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营养健康 | 燕麦片的食用禁忌
 
 


     燕麦片一般人都可食用,而且特别适合于中老年人食用。值得大家注意的是吃燕麦片一次不宜吃太多,否则容易造成胃痉挛或是胀气。燕麦片的营养价值高,蛋白质和脂肪都高于一般谷类食品,是一种高能食品,其中含有大量的亚油酸,它的消化吸收率也非常高。



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     以上是小编给大家分享的一些有关于燕麦片的功效与作用,希望能够让您更深的了解燕麦片,我们知道它是一种非常好的食品,而且食用方法简单方便,我们只要用开水冲服就能解决早餐问题。所以小编在这里强烈建议您早上出上学或者上班前一定要吃一些早餐,真的起晚,怕迟到就直接用燕麦片来解决你的早餐问题吧,它一定不比其它早餐差。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

热门评论

  • 匿名:2016-06-16 16:38:40

    燕麦片很粗糙,而且做饭的话味道会很浓的,不太习惯的感觉

    1 回复
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