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养生食疗法有哪些_最好的养生食疗方法推荐!

生活中养生食疗方法有很多,你了解到的养生食疗法有哪些呢?随着生活水平的提高,大家对养生也越来越重视。养生方法千万种,不知你采用的是哪一种。懂得养生才更容易享受生活。今天就随小编一起来看看好的养生食疗方法有哪些吧。
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夏天是各种植物大都开花结果,所以在这万物繁荣的季节里,气候炎热,也是我们人体新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内。这时要注意养生食疗,只有通过食疗养生这样才会使消化功能加强,清热解暑,健脾益气。在此,小编为大家介绍几种养生食疗方法。让大家在快乐的度过炎热的夏天。

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营养健康 | 养生食疗法有哪些
 
 


      芹菜拌干丝
     材料:芹菜250克,豆干300克,葱白,生姜各适量
     制作方法:
     1、把芹菜洗净后切去根头,切段以备用。
     2、豆干切细丝,葱切段,生姜拍松。
     3、炒锅置大火上,倒入花生油,烧至七成热。
     4、下姜葱煸过加精盐,倒入豆干丝再炒5分,再加入芹菜一齐翻炒,味精调水泼入,炒熟起锅即可。

     食用功效:芹菜拌干丝鲜香可口,具有降压平肝,通便的功效,非常适用于高血压,大便燥结等病症。在养生食疗菜谱,芹菜可以说是最佳养生蔬菜之一。



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      山药小排汤
     材料:小排400克,山药150克,枸杞10克,胡萝卜30克,生姜3片,家乐浓汤宝猪骨汤1块,3碗水大约约750毫升
      制作方法:
     1、将排骨洗净,放入沸水中焯去血沫。
     2、山药、胡萝卜洗净去皮,然后切成滚刀块。
     3、锅内倒3碗清水,加入备好的姜片,待水煮开之后,将浓汤宝放进锅中,搅拌至完全融化。
     4、放入胡萝卜、小排、山药和枸杞,待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。

     食用功效:黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手,黄豆中还含有丰富的铁质,能让你青春常驻哦。夏季排汗量大,因此钙铁营养元素就会大量的流失,大家不妨多吃点山药、胡萝卜等食物,可以及时补充流失的营养。



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      蜜瓜螺头鸡汤
     材料:蜜瓜半斤,新鲜海螺肉半斤,老母鸡一斤、生姜一小片
     制作方法:
     1、先将水烧开,把姜片、螺肉、鸡块一起放入锅中,用大火烧治半小时。
     2、然后再用中火两小时,然后将切成小块的蜜瓜放入,再中火半小时即可。
     3、此时的汤水大约为最初水量的一半到五分之二。最后可根据个人口味放入适量的盐来调味。

     食用功效:在香港该汤又被称之为爵士汤,据说是邵逸夫爵士最喜欢吃的养生汤。汤烧出来的正色是奶白色,其汤浓而且很白,女性朋友喝最好,具有美容,滋润效果。



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     俗话说:“冬练三九,夏练三伏”这说明夏天的运动锻炼对健康也起着重要作用,所以我们除了知道以上这些养生食疗方法外,还要适当做些运动,这样我们才会健康快乐地度过这个炎热的夏天。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-27 15:42:15

    养生是现在大家都比较喜欢的话题,不过专业的人员确实不多。

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