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每天一个苹果的好处_苹果的营养价值详解!

每天一苹果,医生远离我。这句话足以告诉我们每天吃一个苹果的好处有多大。苹果在我们生活中很常见,一年四季均有卖。一般冬季的时候苹果的价格要贵一些,其他季节苹果的价格都还比较实惠。吃苹果的好处多,营养价值高,价格也比较实惠,适合广大群众的消费水分,因此苹果很受大家欢迎。
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苹果是我们日常生活常见的一种水果。苹果的色泽鲜亮,其营养价值高,而且吃起来清香脆甜。在我小的时候,妈妈进场将苹果用勺子刮成绒绒的苹果羹给我吃,说吃苹果的好处多,吃了可以帮助消化,多吃饭,长得高。当时就非常相信妈妈说的话,每天都会吃一个苹果。那么吃苹果的好处到底有哪些呢?一起来盘点下吧。

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营养健康
每天一个苹果的好处


      减肥瘦身
     1个不大不小的苹果只含60~100千卡的热量,而且苹果中不含脂肪和钠,苹果对于正在减肥中的MM来说,是再好不过的食物了。苹果为高纤维、低热量水果,经常吃苹果不容易饿。而且苹果的热量摄入少,因此有助于减肥。吃苹果好处一,可以帮助你减肥瘦身。

      抗击癌症
     吃苹果还有抗击癌症的功效。女性肥胖不仅会影响到日常工作、生活和美观,而且还很容易患上癌症。相关统计数据分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性其发生癌症的危险要上升29%-47%。女性的体重指数越高则患结肠直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险性就越大。由此我们可以看出,超重或肥胖是女性发生癌症最危险的因素。在日常生活中适当的吃些苹果,不仅可以减肥,还可以预防癌症。

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     那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?答案肯定是有的,建议肥胖的人常吃苹果。吃苹果的好处有很多,它除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者是天然的抗氧化剂。而且苹果与其它水果相比起来,苹果中所含的游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体消化吸收。这些天然的抗氧化剂可以使遗传物质脱氧核糖核酸免受氧化应激的损伤,具有较强的抗癌作用。

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      预防骨质疏松
     吃苹果的好处还有很多,它可以有效的预防骨质疏松。苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些营养物质能够有效的预防钙质流失。医学专家认为,停经的妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们体内的钙质流失率就可以减少46%,绝经期的妇女多吃苹果,还有利于钙质的吸收和利用,防治骨质疏松。

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      防止中风
     吃苹果对健康有利,更是女性健康的守护神哦。吃苹果最好是连皮一起吃,因为苹果皮与苹果肉相比,皮中所含的黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并且能够有效防止中老年女性中风。但由于苹果在种植过程中使用了大量农药,在食用苹果的时候,假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药就很可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”性,吃苹果前最好是将苹果洗净或者削皮。

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      预防心脏病元素
     苹果中含有丰富的叶酸,叶酸是维生素B的主要成分之一,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂还有利于心脏健康的运转,苹果的果胶、纤维、抗氧化物和其他成分均能够降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”的胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些。我们都知道“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,这就说明患心脏病的几率就越大。

     以上是吃苹果的好处,你记住了多少呢?在日常生活中,不管是老人还是小孩都应适当的的吃些苹果。苹果的营养价值高,常吃对身体好,如果你的消化能力比较差,小编建议你常将苹果榨汁食用,这样有助于肠胃的消化。

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-27 15:54:55

    每天一个苹果能够减肥不,想瘦个5斤左右。

    0 回复
    电子邮箱地址:
    • 美乐乐匿名用户:2017-01-09 20:40:18

      可以啊,只是饿的时候吃个苹果,你会觉得更饿

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