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床上减肥小妙招_最健康有效的睡前减肥技巧!

减肥瘦身可以说是女人一生的事业。减肥的方法多种多这样,最常见的就是跑步、节食减肥。大家有听说过床上减肥小妙招吗?睡前的床上运动就可以减肥瘦身,还帮助睡眠。睡前轻轻地活动一下身体,这样可以加强交感的神经,在睡觉的时候就有抑制吸收脂肪的作用。那么床上减肥小妙招有哪些呢?
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睡前减肥小妙招你知道吗?只要在我们睡前做一些小小的运动就能够轻松的瘦出窈窕好身材来,从而成为瘦身美人哦。大家是不是很心动呢?只需要在睡觉前做一些小小的运动就能够瘦身真的是太令人惊讶了。上减肥小妙招是一种非常适合懒人减肥的,下面就随小编一起来看看床上减肥小妙招有哪些吧。

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营养健康 | 床上减肥小妙招
 
 


      卷被子
     床上减肥小妙招中最简单的一种就是将被子卷起来,然后躺卧在卷起的被子上,用被子支撑着背部,肩胛骨的位置与被子相抵。这时全身躺直,双腿并拢。如果你没有比较厚的被子的话,用枕头来代替也行的。一边呼气一边将双臂举直到头部的两侧,手掌向上。呼吸的时候你会明显感觉被支撑起的腰部收紧起来了。保持这个姿势,呼吸2-3次即可。



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      抬起四肢
     平趴在床上面,双腿并拢并伸直,双手要向前伸直。利用身体的力量把双臂与双腿向上抬起,达到极限的时候保持该姿势片刻,然后再缓慢恢复到原来的姿势,反复的练习直到身体感到有点酸累为止。这套简单的床上运动能够使你的身体变得更加纤瘦紧实,从而达到减肥瘦身的目的。

      侧卧起身
     仰卧在床上面,这时双腿屈膝脚掌着地,双手放在腰的两侧。再利用身体的力量将上半身向上抬起,慢慢的达到极限时保持该姿势5秒,然后再缓慢的恢复原来的姿势,反复练习该动作直至腰部感到酸累,就可以停止锻炼了。这个运动能够让你的腰肢变得更加纤瘦紧实,从而练就出纤细的小蛮腰。



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      平躺收腿
     平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起,尔后将其屈膝回收,直至大腿紧贴胸口,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到疲累。该运动能刺进身体脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,以达到减肥效果。

      甩臂摆腿
     平躺在床上,双腿并拢且伸直,将双手张开抬至与肩同高。这时利用你身体的力量将双腿向左侧转,直至腿部紧贴床面,同时左臂还应向右侧挥动,直至双手合十,保持该姿势片刻后,在以反方向练习该运动。这样做能够使你的身体得到充分的锻炼,使体内脂肪加速燃烧,让你轻松成为瘦身的美人。



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      俯卧抬头
     俯卧在床上,用双手屈肘支撑起身子来,双腿并拢且伸直。这时利用身体的力量,将头部向上抬起来,当到达极限时,保持该姿势片刻,然后再慢慢的恢复到原来的姿势,切记每一个动作都只慢慢的恢复都爱原来的姿势,这样有助于脂肪的燃烧,预防肌肉受伤。反复练习该动作直至其感到疲累。做该项运动能够使你的背部肌肉得到拉伸,还能让体内的脂肪加速燃烧,让你轻轻松松瘦出迷人美背。



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     以上是小编向大家介绍的床上减肥小妙招,这也是睡前懒人减肥操,非常适合平常工作劳累的女性朋友。因为平时工作比较忙,没有多余的时间去练习,你可以利用晚上睡觉前的时间来锻炼下身体,不仅可以帮助睡眠还可以让你保持苗条的身材。


 

文章来源:营养健康

 

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