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上火吃什么好得快_降火效果最快最好的食物推荐!

中医认为声音嘶哑、口干咽燥、便秘便干等均是属于“上火”的症状,以上症状大多是因为阴虚所造成的。除此外,阴虚还表现为手足心发热,特别是晚上会出现烦热、腰酸盗汗等。那么上火吃什么好呢?降火效果最快最好的食物又有哪些?一起来盘点下吧。
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上火吃什么好?上火非常容易出现口舌生疮、头晕目眩、大便干结、疲乏无力等多种症状,排毒是非常重要的。要想降火除了保持一个愉快的心情以外,我们在生活中还要做好以下几件事情,那就是:
     多喝水:水是生命之源,它也是最好的排毒载体,多喝水不仅能够稀释毒素在体内的浓度,还能减轻毒素的危害,促进肾脏的新陈代谢,将更多的有害物质及时排出体外。
     常运动:每周至少要进行1-2次出汗的有氧运动,肌肤是人体最大的排毒器官,可通过运动出汗来排除脏腑难于清除的毒素。除了多喝水,多运动以外,那上火吃什么好呢?接着往下看你就知道了。

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营养健康 | 上火吃什么好
 
 


     1、银耳。银耳的营养价值非常高,它被称为“平民的燕窝”。银耳不仅有补脾开胃的功效,又有益气清肠等多种作用,还可以滋阴润肺,因此上火吃什么好,银耳当然不能少。

     2、雪梨。雪梨味甘性寒,含有丰富的苹果酸、B族维生素、柠檬酸、维生素C等,具有生津润燥、清热化痰的功效。雪梨可以生吃,可以蒸着吃,还可以做成汤和羹食用。除此外,吃猕猴桃、苹果等水果也具有降火的功效。



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     3、菊花茶。上火吃什么好?除了吃以上食物外,我们还可以通过喝茶来降火哦。上火喝点菊花茶对排毒清热是有很大帮助的。菊花茶味甘苦,性微寒,具有清肝明目、疏散风热、清热解毒等多种功效。如果是想增加减肥降脂的功效,还可在菊花茶中加入几片山楂,其功效会更好。除了菊花茶,绿茶和蜂蜜水也是降火的极佳饮品。

     4、鸭肉。鸭肉性寒、味甘,食用它可大补虚劳、滋五脏之阴、清热解毒、补血行水、养胃生津。鸭肉与海带一头炖汤食用,可以软化血管,与竹笋炖汤,可以缓解痔疮便秘。



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     5、草莓。草莓不但好吃,还有很高的药用价值哦。中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。上火吃什么好呢?草莓就是降火水果的最佳选择哦。
     6、西瓜。西瓜性凉,吃了以后是不会引起上火心烦的,而且西瓜中含有非常丰富钾盐,能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。但是值得大家注意的西瓜放入冰箱最好不要超过3个小时。
     7、大豆。大家可不要小看大豆,它也是降火的食物之一。大豆在滋阴去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。所以上火吃什么好,吃大豆不能少呀。
     8、苦瓜。苦瓜可是清热降火的最佳蔬菜。历代名医都把苦瓜看作清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的食物。因此上火了不妨多吃点苦瓜吧 。



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营养健康 | 上火的注意事项
 
 


     1、饮食的种类要以松软稀酥、容易于消化和吸收的食品为主,副食菜肴最好是以蒸、炖、煮、烧的品种为主,尽量少吃爆、烤、煎、炸一类难消化的油腻之物。
     2、平时多摄入水分,以补充机体上火发热时水分的丧失,并且还可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的散发。
     3、尽量少吃或不吃辛辣燥热的食品,如干姜、辣椒、生蒜、浓茶、咖啡、胡椒、烟草、烈酒、大葱等,以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
     4、上火者可以多吃点寒凉清热食物,如绿豆、冬瓜、茄子、丝瓜、苦瓜等,忌讳助阳兴热的食物,如韭菜、狗肉、羊肉、雀肉、龙眼、高梁、樱桃、杏子等。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-18 15:30:38

    上火吃苦瓜,吃绿豆都是比较好的降火的食物的啊

    0 回复
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  • 美乐乐匿名用户:2016-02-21 12:32:47

    我起了很大的火沧

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  • 匿名:2015-07-02 10:25:05

    去火快还是得吃药,金莲花软胶囊效果比较好,没有副作用。适合夏家备用

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