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初春养生小常识有哪些_初春养生知识详细介绍!

经过了寒冬的蜇伏,春姑娘的到来,表示初春时节到了。春日融合,万物已经开始苏醒,地下的种子也开始发芽了,逐渐欣欣向荣,初春正是疏活筋骨的好季节呀。那么初春养生小常识有哪些呢?随小编一起来看看吧。
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春天,万物欣荣,生机蓬勃,这段时间是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时候。然而春雨绵绵,乍暖还寒,天气潮湿,气候也很不稳定,这时候我们应该注意养生小常识,春季养生小常识除了饮食调养外,运动也是很重要的。营养专家建议,春季通过饮食调养的,必须遵循一定原则,有些食物可以多吃,有些食物还是少吃为妙。平时多出去走走,运动一下,呼吸新鲜的空气。这样一些春季会出现的“症状”,是可以避免的。 那么春季养生小常识还有哪些呢?一起来盘点下吧。

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营养健康 | 初春养生小常识
 
 


     初春养生提倡早起,穿着宽松舒适的衣服,不佩戴任何饰物,如项链、手镯、耳环、腰带等,以免影响身体的气血流动。初春养生小常识,那就是早上出到空气新鲜的草地、庭院、树林里漫步,放松心情,放慢自己的步伐,深深缓缓地呼吸,细心体会大自然那寂静的音籁,欣赏周围美丽的环境,感受自身体内生理的韵律和蓬勃的生机!



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     由于经过寒冷的冬季,衣着的厚重,经常吃香喝辣的,再加上春节期间的大鱼大肉,活动量又少,这时体内就很容易有积滞,从而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多,四肢困倦、咳嗽、腰脚无力等症状,这是去年冬天及春节期间累积下来的症候群哦,想要在春季里来改善以上症状,我们就应该多了解一些春季养生小常识,这样有助于春季养生。



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     春初我们应该少吃刺激性食物以及不好消化的食品,如糯米、面团、竹笋等,应该多吃一些清淡的食物。如果有痰涎气噎,胸闷,喉咙不适,头晕眼花的现象,可以用菊花、牛蒡子、陈皮、甘草加少许盐,一起泡水代茶饮,这样可清肝明目,消除食积哦,并且还能够保持排便通畅。



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春季养生注意事项
      1、饮食要营养平衡
     初春养生小常识比较多,大家在饮食上面一定要做到营养平衡。从饮食科学的角度来看,春季主要强调的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食哦,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌的异常。

      2、饮食要清淡
     因为冬季我们吃的太过于丰富,春季期间的大鱼大肉,这是大补的油腻食物吃多了,这时我们就以清淡为主。饮食应以温热为佳,忌生冷。在动物食物上,应少吃肥肉等高脂肪的食物,因为油腻的食物食后以后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳的现象。胃寒的人可以适当的吃点姜,以驱寒暖胃。患有哮喘的人,可以服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘。患有有慢性气管炎的人,应该禁食或少食辛辣食物。其他的人也不宜吃太多辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身哦。



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      3、多食蔬菜
     初春养生小常识,补充维生素是不能少的。我们经过冬季之后,大多数就会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。如春季人们常发口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的来到及各种新鲜蔬菜的大量上市,建议大家一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。



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      4、平时要多喝水
     适量的饮水可以增加循环血容量,这样有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。除此外,补水还有利于体腺体的分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季适量的饮用香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可有效提神解困,但是春季不宜贪冷饮。春初养生小常识小编就给大家分享这么多,希望可以帮助到你。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-29 17:19:10

    现在已经是初夏了,这个季节又该怎么养生呢?

    0 回复
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  • 流星雨哇:2015-04-13 16:08:17

    春天来了,最容易打盹儿的时候,一定多出去走走、踏青、旅游什么的,一年四季在于春,可不要浪费这么美好的季节哦~

    0 回复
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