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香蕉减肥法管用吗_最真实的经验分享!

减肥可以说是女孩们永久的话题,确实是“生命不熄,减肥不停”!最近小编身边的朋友也在盛行“香蕉减肥法”,我觉得有点好奇,于是小编我就在网上查询了一些关于香蕉减肥的资料,整理出来分享给大家,以供大家参考!香蕉减肥法管用吗?阅读完本文你就知道了。
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香蕉可以说是“全能”水果。入冬以后,我们的活动量就会减少,久坐的话容易导致肠蠕动减慢哦,从而激发便秘。香蕉减肥法你有听说过吗?香蕉中含有大量的水溶性植物纤维,正是润肠道,通便秘的最强的食物。香蕉中还含有丰富的镁离子,它还可以扩大充实血管,降血压。

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     吃香蕉不仅可以减肥还可以降血压哦。香蕉还人们被称为“快乐水果”。香蕉中所含有的色氨酸以及维生素B,可以帮助大脑打造血清素,驱除冬日里的抑郁。睡觉前一个小时吃点香蕉,还有助安抚神经,促睡眠哦。这个小编我有亲自试验过的,因为我有在饭后两小时吃水果的习惯,每天晚上吃了晚饭我都会吃一个香蕉。后来朋友说吃香蕉减肥,当时我可开心了。关于香蕉减肥法是否有效,下面我们来看看香蕉减肥的原理吧。



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营养健康 | 香蕉减肥法的减肥原理
 
 


     香蕉减肥之所以有效,这是因为香蕉中富含纤维素,食用以后可以帮助排除体内的宿便,达到润滑肠胃的功效。香蕉还有较强的饱腹感,吃香蕉可以将降低两餐之间的食欲,减少进食的欲望,不会让你暴饮暴食。香蕉减肥法管用吗?大家现在知道了吧。



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营养健康 | 香蕉的功效
 
 


     吃香蕉除了可以减肥外,还可以预防或治疗高血压。这是因为香蕉里面含有大量的钾元素,该元素可以使过多的钠离子排出体外,从而使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以,如果是将香蕉切成一小块,跟富含钙质的奶制品一起放入果汁机中打匀后食用,就成了一杯最有效的抗高血压的果汁了。

     吃香蕉减肥的同时还增加免疫力,预防癌症。因此香蕉减肥法也是健康的减肥之一。香蕉里面含有一种蛋白质,在免疫体系上,可以进一步刺激人体中T细胞分化,加强人体的防癌、抗癌的免疫力,而且它在肠胃道内会直接被人体给吸收掉的, 不像其他蛋白质会被分解后才可以吸收,所以吃香蕉更具抗癌的功效。



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香蕉吃后容易饱,因此吃香蕉减肥是你不错的选择。香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等于半碗饭的热量 ,所以很多人愿意采用香蕉减肥减肥法。不过减肥的时候不可以只吃香蕉,还需要配搭其他低热量的食物,这样避免营养不均衡,要是赔上了自己的健康,就不划算了。 从以上几点看来,适当的吃香蕉,不仅有好处身体,还能帮助减肥者们度过节食的难关,因此小编建议大家在餐后吃根香蕉吧,这样有助于消化哦。



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营养健康 | 香蕉减肥法的注意事项
 
 

 
    
吃香蕉减肥的确有效,但是大家在采用香蕉减肥法的时候一定要注意,不要空腹食用香蕉。早晨空腹吃大量香蕉和饮水,会给肠胃带来非常大刺激和负担,严重的还会导致一定程度的腹泻,从而扰乱肠胃的正常运作,把中午和晚上吃的食物也一起排泄掉。

   
  这样的话身体就不能正常地摄取营养了,能量摄入减少,身体的抵抗能力就会下降,这时候不但没有达到减肥的作用,反而危害了身体。综合以上所述,采用香蕉减肥法来减肥是利用了香蕉的特性,应该正确的食用它。如果是在空腹时大量食用后造成肠胃紊乱,这样是达不到健康减肥目的,还会给身体带来危害,这样就得不偿失了。



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健康减肥最重要的是要有一个良好的心态。所以大家不要着急,采用香蕉减肥法不是一天两天就能见效的,甚至一个星期也不能看到明显效果。但是,在一个月后就有明显的效果了。你不用太刻意的制止吃零食,太苛刻自己,就会导致暴饮暴食的。平时选择低热量、低脂肪的食物,尽量少吃一点,还有就是尽量让自己忙一点,因为你在忙的同时,身体在运动,体内的脂肪在燃烧,进而达到减肥的目的。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-12 15:55:41

    香蕉减肥的话,真的管用么,很多人一天吃太多反而拉肚子这个就不好了吧

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2016-06-27 16:18:25

    香蕉是一定程度上能减肥,但是吃太多会拉肚子i

    0 回复
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  • 寂寞流年:2015-04-10 13:46:41

    香蕉是热量很低,夏天减肥的时候,减肥餐里面一定有香蕉的身影!亲身试验过,香蕉真的很不错!

    0 回复
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  • 乌云一团团:2015-04-09 17:59:39

    香蕉是所有水果中卡路里最高的最高的,反正我觉得减肥还是少吃香蕉。

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