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一根香蕉热量多少_香蕉热量情况分析!

香蕉大家都有吃过吧,香蕉的营养价值高,而且价格实惠,随处都可以买到。小编我喜欢你吃香蕉,记得在学校读书的时候,我一出去逛街都会买几斤香蕉回来放在寝室里面,下课回来就吃它,除了单吃,我还将它做成水果沙拉,还烤着吃过呢。香蕉好吃,那么一根香蕉的热量高吗?经常吃会不会长胖呢?这个问题很多人都想知道吧。
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我们都知道香蕉具有润肠通便的功效,便秘的时候吃些香蕉,可以帮助排便。但是对于正在减肥的人吃香蕉好吗?上次一个朋友问小编一根香蕉的热量有多少,当时我不知道,就说了去问问度娘吧。后来在网上查了一些关于一根香蕉热量的知识,其答案都一样的。后来小编将所有的资料总结一下分享给大家,希望可以帮助到你,下面我们就来看看一根香蕉的热量有多少了。

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营养健康 | 一根香蕉的热量
 
 


     大家知道饼干、奶油的热量高,却不知道一根香蕉的热量有多少。由于香蕉非常甜,因此会被大家认为,卡路里一定很高,其实不然,小编在这里告诉大家,其实一根香蕉的热量是比较低的,所以减肥的MM们可以放心大胆的吃,不用担心吃了香蕉会长胖。通常情况下,1根香蕉的可食部分大约89.0克,含有热量81大卡,100克香蕉中含热量为91大卡。由此可见,一根香蕉的热量不是特别高的。



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香蕉的营养价值      我们知道了一根香蕉热量,下面我们就来看看香蕉的营养价值吧,每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克,碳水化合物19.5克,脂肪0.5克,粗纤维0.9克,磷31毫克,钙9毫克,铁0.6毫克,还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。香蕉的营养价值高,而且属于低脂食物,它的热量也不高,所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。



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营养健康 | 香蕉的功效与作用
 
 


     缓解疲劳
     当今人们生活水平提高了,其利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,也就越来越多。然而香蕉含有大量的维他命和矿物质,所以我们可以从香蕉中摄取各式各样的营养素。其中香蕉中所含有的钾和镁比较多。钾元素能够防止血压的上升、及肌肉痉挛;镁元素则具有消除疲劳的效果。所以适量的吃香蕉还可以缓解疲劳哦。



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     因为香蕉有利于人体消化、吸收,因此非常适合小孩子、老人食用,并且能够补充均衡的营养。当今不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是在早餐,所以具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。



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      香蕉降压通便
     从营养角的度看来看,香蕉是含淀粉质丰富的水果,然而从中医学角度去分析,香蕉属于性寒食物,它可清热润肠,促进肠胃蠕动,但是脾虚泄泻者却不食用香蕉。凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,它最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致焦虑不安的人,都可生吃蕉。

     不过,正因为香蕉性寒,所以体质偏于虚寒的人,最好是少吃生香蕉了。例如胃寒、虚寒、肾炎、怀孕期脚肿者、经期间,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮以后,寒性减退后才可食用。至于寒咳本来不应吃香蕉的,但是将香蕉蒸熟以再吃,是可接受的哦。



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     以上是小编给大家分享的关于一根香蕉的热量,以及香蕉的营养价值与功效,希望对大家有所帮助。最后小编在这里建议大家,香蕉是好吃,而且香蕉的热量比较低,但是不宜大量的食用,有的人喜欢吃香蕉,一次性就吃好几根,这样是不好的哦,通常情况下成人一天吃2-3根是可以的,如果吃太多反而对身体不好。小孩子根据实际情况而定,可以适当的减量。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-07 15:55:45

    相对其他水果来说,香蕉的热量还是i比较高的了吧。

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