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老年人春季养生食谱_老年人春季养生小常识!

来源:网友投稿 时间:2015-03-27 浏览量: 我要投稿>>

大家经过一个漫长的冬天终于等到了气温回升的季节了,在整个冬天里,由于天气寒冷,我们穿的比较多,因此不利于人体的新陈代谢,从而人体许多功能就会下降。所以,春季正是养生的最佳季节。老年人的身体抵抗能力相对年轻人而言要差一些,所以在这时候更要注意养生哦。下面小编给大家介绍几点老年春季养生的知识,希望可以帮助到你。

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营养健康 | 老年人春季养生小知识
 
 


      一、要谨防感冒
     春天的气候变化多端,乍暖乍寒,特别是早春季节,常伴有寒潮侵袭,气候骤降。再加上这时人体的皮肤已开始变形疏泄,对寒邪的抵御能力有所减弱。因此,小孩子、老年人就很容易患伤风感冒,并由此引发急性肺炎、支气管炎、哮喘等多种疾病。所以,老年人春季养生小知识一,就是要随时注意增减衣被,出的时候最好要带口罩,切忌不要过早脱去冬天的棉衣。一旦感冒了,不要耽误治病的最佳时间,要及时去看医生,用药越早,其治疗效果就越好。



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      二、保持充足的睡眠
     老年人春季养生,一定要注意保持充足的睡眠哦。这个应该根据老年人自己身体和季节的情况来调节自身的睡眠状况。在能够保持睡眠充足的前提下,还可以到周边去散步,游玩,踏青,呼吸新鲜空气,放松身心。这样对老年人的身体健康是有很大帮助的,同时还能够有效预防春季的一些季节病。



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      三、加强运动
     春季万物苏醒了,室外的空气清新,也正是锻炼身体的最好时机,老年人千万不要错过了最佳时机哦,平时多到公园、景区等树木繁多的地方去活动一下筋骨,这样既能够保证呼吸到新鲜的空气,又保证了日常锻炼,同时还改善了人体免疫能力。但是有一点值得大家注意的是,春季由于天气的变化,时常会出现雾蒙蒙的天气,老年人在外活动一定要避开这些情况哦,雾里面会夹杂着很多对人体有害的杂质,如果在这种天气下出去运动,不但不利于老年人春季养生,反之还会伤害人体健康。



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      四、精神状态
     春季里人体的肝火正旺,所以,建议大家尽量少发脾气。时刻保持良好的精神状态,要做到心情开朗。过度的思考和忧伤都会伤害身体的,老年人可以在天气好的情况下多到外面走一走,散散心,多呼吸一下新鲜空气,以保持良好的精神状态,还可保持体力充沛状态,以达到祛病延年的功效。



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营养健康 | 老年人春季养生食谱
 
 


     除了注意以上几个老年人春季养生知识外,我们还应该注意春季养生要以恢复为主。所以,在饮食方法应该宜清淡,多样化为主。饭菜应该热后再吃吃,这样有助于养胃。由于春季肝火比较旺,因此,大家应该尽量减少酸性食物的摄入量,少吃生冷的食物,多一些吃富含蛋白质食物,如瘦肉、鱼、禽蛋、鸡、豆制品和蔬菜等等。



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     这样以养脾胃,增强体质。如果是脾胃比较虚弱的人,应该尽量少吃生姜。蜂蜜性味甘平,其所含的营养成份全面,具有补中益气,养脾胃和止痛等多种功能,体弱的老年人可以经常饮用,患有慢性气管炎的老人,应该尽量少食用辛辣,高盐、烟酒等食品。


 

文章来源:营养健康

 

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