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失眠多梦的食疗方法_失眠多梦的食疗偏方推荐!

失眠多梦的食疗方法有哪些呢?随着精神压力的增大,生活不规律等这些情况都很容易导致失眠多梦的。如果睡眠质量长期得不到保证的话,对人的健康危害就非常大。治疗失眠多梦有就医和食疗两种途径。如果只是轻微的失眠多梦就可以通过饮食调来调理的。下面就让小编给大家介绍失眠多梦的食疗方法,告诉大家失眠多梦吃什么好。
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当今生活竞争压力大,由于长时间的工作让我们的神经处于紧绷状态。除了工作压力以外,一些家庭方面的压力也是比较大的,各种各样的压力聚集在一起,就很容易导致晚上失眠梦多。面对这样的问题我们该怎么办呢?失眠梦多的食疗方法有哪些呢?随着小编一起来了解下吧。

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营养健康 | 失眠多梦的食疗方法
 
 


     失眠梦多是人体的生理反应,是因精神压力大所造成的。因此我们在日常生活中应该注意适当的放松心情,给自己降压。除了医疗治疗失眠梦多外,我们还可以通过食疗方法来治疗失眠梦多。那么失眠多梦的食疗方法有哪些?接着往下看你就知道啦。



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     红枣:红枣性味甘平,具有养胃健脾,补中益气的功效。经常失眠梦多者可以单用红枣30-60克,再加少量的白糖熬汤,每晚睡前一小时服下,可以有效的治疗失眠梦多。你还可以取红枣 20枚,葱白7根,加入3000毫升的清水,煮至1000毫升,去渣后服用。其食疗效果也非常好。

     桑葚:桑椹一身皆是药,它常被用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠梦多者多吃点桑椹也是可以安神益智的,从而提高睡眠的质量。



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     荔枝:荔枝中含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素A、B、C以及叶酸、柠檬酸、苹果酸和游离氨基酸,它可是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。荔枝虽然好吃,但是大家在食用的时候一定不要贪吃哦,荔枝吃多了容易上火。

     小麦:小麦其性味甘平,具有养血安神的功效。选用浮小麦60克,甘草30克,大枣15枚,水4腕,煎至1碗,分别在早晚服用,可以有效的治疗失眠多梦。

     核桃:核桃大家都有吃过吧,它可是一种滋养强壮品,可治健忘,神经袁弱,失眠,多梦和饮食不振。每日早晚各吃一些核桃仁或取核桃仁,黑芝麻,桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每次服1丸,每天2次,有利睡眠。有句顺口溜说的是,要想睡眠好,应当多补脑。其核桃就是补脑的最佳食品。



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     莴笋:莴笋中所含的一种乳白色浆液具有安神镇定的作用,非常适宜神经衰弱失眠者食用。特别是睡前服用,其助眠的功效更加明显。

     莲藕:莲藕中含有丰富的钙、铁、磷和维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠多梦的。莲藕的食用方法也多,可以凉拌、清炒、炖,你可以根据自己的食用习惯,选择你喜欢方法食用。

     莲子:莲子具有补心益脾、养血安神等多种功效。其中含有的芳香甙、莲子碱等营养成分均有镇静的作用,当这些成分进入人体以后就可促进胰腺分泌胰岛素,增加5-羟色胺的供给量,能够发挥助眠效果。



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     以上是失眠多梦的食疗方法,希望对你有所帮助。平时多吃钙质丰富的食物均有助眠与安定时经的作用,如奇豆浆、异果、芝麻糊、玉米汤等。总而言之,在日常生活中,一定要养成一个良好的生活习惯,劳逸结合,懂得放松自己,这对预防失眠梦多也是很有帮助的。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-17 15:48:49

    失眠多梦的话,应该喝一些牛nai安神,在吃一些中药调理就好了啊

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