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最好的补血食物有哪些 食疗补血食物大全

谁说食疗补血一定要靠猪肝?许多人都有这种错误的观念,认为只吃素不吃荤才会贫血。其实,不少植物性的食物,不但含有丰富铁质,β胡萝卜素和其他养分,而且还有助于人体消化吸收,很适合作为补血的食物喔!素食朋友只要加以注意自己的饮食。适当的搭配,其实是不用太担心贫血问题的,什么食物补血?下面小编将给介绍几种生活中常见的补血食物。
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女性是最容易贫血的,由于每个月的月经,造成贫血的几率是非常大的。所以补血对女性朋友来说非常重要。生活中,有很多人会选择使用各种补血补气的保健品来进行养生,其实最好的办法就是从我们每天所食的食物中来摄取营养,那么,补气补血的食物有哪些呢?本文,小编将为大家介绍生活中常见的补血的食物,它们会让你气色红润、气血充盈。

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     正常生理条件下人体的铁元素主要来源于食物。蛋类、瘦肉、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁量丰富,奶类食品却含铁最低。人体内有储存的铁元素,由于长期的铁元素丢失,从此造成了贫血。失血1毫升,铁元素就会丧失0.5毫克。然而每天人真正吸收的铁也就是1.0~1.5毫克。慢性失血更是容易产生贫血哦。那么,什么食物补血好呢?一起来盘点下吧。



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营养健康 | 什么食物补血
 
 


      南瓜
     南瓜大家都非常熟悉吧,它被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”。看似不起眼的南瓜中富含了植物性蛋白质,维生素,胡萝卜素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴元素是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助人体血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,以上营养元素全都是补血的优良营养素哦。所以南瓜是一种非常好的补血食物。



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      葡萄
     葡萄中含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是妇女,老年,体弱贫血者和过度疲劳者的补血佳品;怀孕的妇女可以多多食用葡萄,不但对胎儿的成长发育有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通!如果有时买不到新鲜的葡萄,吃一些葡萄干也行。葡萄可是历代中医推荐的补血食物。



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      红枣
     红枣可谓是补血养颜的圣品。红枣中含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可以有效改善血液循环。而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配在一起食用,不但可以补血养气,还可以美容养颜,“爱面子”的MM们不妨试一试。什么食物补血,红枣就是其中之一。



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      甘蔗
     甘蔗可是冬季中的补血果。它在冬季水果中,是相当受人们喜爱的,甘蔗中含有多量的微量元素,包括铁,钙,锌,磷,锰等等,其中铁的含量最高,每公斤可以高达9毫克,位居水果之冠,因而有了补血果的美名。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,因此脾胃虚寒者应少食用。



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      龙眼肉
     龙眼肉也是我们常说的桂圆肉,每到夏季就有大量的新鲜龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,其中所含的铁质最高。龙眼汤,龙眼粥等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。龙眼肉可是民间熟知的补血食物。



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     补血的食物还有很多,如樱桃、芝麻、火龙果、菠菜等等,均是补血的食物。生活中缺铁性贫血是也我们一般最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应该注意,像消化性溃疡,月经过多,吸收不良,怀孕,长期捐血者等等,针对不同的因素选择适合的方式来改善贫血状况,也是很重要的!什么食物补血好,以上这些你记住了多少?

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-02 17:01:58

    食疗方面能够解决很多慢xing疾病,所以补血也是一种用 食疗能够缓解

    0 回复
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  • 匿名:2016-08-29 16:13:48

    补血的食物好像还是挺多的呢,就是天天都吃会不会遭不住额

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  • 匿名:2016-08-19 15:30:32

    补血都离不开大枣吧,感觉还有当归,红糖这些感觉都是啊

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  • 匿名:2016-06-27 16:33:52

    以前就知道鸡蛋,大枣这些了,没想到葡萄也是

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