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西瓜的热量是多少_营养价值_美乐乐营养健康

来源:网友投稿 时间:2015-03-25 浏览量: 我要投稿>>

西瓜堪称“瓜中之王”,因为西瓜是在汉代从西域引入的,故称它为“西瓜”。西瓜的营养价值高,甘味多汁,清爽解渴,是盛夏的佳果,西瓜除了不含脂肪和胆固醇以外,其含有大量的葡萄糖、果糖、苹果酸、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。西瓜好吃,但是对那些正在减肥的人来说,就非常担心西瓜的热量。害怕西瓜热量高,吃了以后会长胖,西瓜的热量到底高不高?阅读完本文你就知道了。

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     西瓜为葫芦科植物西瓜的果实。我国南北皆有栽培西瓜。瓜呈圆形或椭圆形,皮色有浓绿、绿、白或绿色夹蛇纹等。其瓜瓤多汁而甜,呈淡红、浓红、黄或白色。在炎热的夏季,西瓜是最受广大群众欢迎的水果之一,西瓜的营养价值高,而且价格还很实惠,因此深受大家的喜爱。好了,我们进入正题吧。一起来看看西瓜的热量有多少。



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营养健康 | 西瓜的热量
 
 


     西瓜好吃,夏季可解暑。但是西瓜的的热量比较高。西瓜热量为250大卡/千克,通常情况下一个8-10斤的西瓜热量为1000到1250大卡,相当于800多克的米饭,一碗普通米饭热量大约在200大卡。吃一个西瓜相当于吃了五六碗米饭。很多朋友在夏季过后因此体重增加了就很伤心,就是因为夏季吃了太多的西瓜。因此大家在食用的时候一定要控制好食用量,千万不可贪嘴哦。



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营养健康 | 西瓜的营养价值
 
 


     我们知道了西瓜的热量,下面我们来看看西瓜的营养价值有哪些吧。这年头儿,虽说西瓜四季都有上市,但是惟独在夏季里吃西瓜,才让人吃得最为酣畅淋漓。人们爱吃西瓜不仅为了领略其味儿美,更多的还在于它能够清凉解渴、消暑除烦,令人心情舒畅。

     西瓜的营养价值高,这可不是被捧出来的。首先,西瓜瓜瓤部分的94%是水分,还有维生素、糖、多种氨基酸以及少量的无机盐,这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次,所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便,还能带走体内多余的热量,从而达到清暑益气的作用。



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     西瓜所含的糖和盐能够利尿并消除肾脏炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质,增加肾炎病人的营养。西瓜中还含有大量能使血压降低的物质。吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,并可使大便通畅,对治疗黄疸有一定作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。



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     此外,西瓜的入药部分还有被中医称作“西瓜翠衣”的瓜皮。其实,瓜皮在清暑涤热、利尿生津等方面的作用远胜于瓜瓤哦,只是识得此物之人不多罢了。瓜皮只要经过稍稍加工,就能成为夏季里一道难得的解暑菜品。其最简单的方法莫过于削掉其外面的粗硬绿皮和残留的瓜瓤,然后洗净切成条状,以麻油、精盐及糖、醋拌食;你也可与葱姜肉片等物一起爆炒,淋薄芡起锅,均清香宜人,尝后使人胃口大开。



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营养健康 | 西瓜的食用注意事项
 
 


     大家不要因为西瓜的营养价值高,就盲目的大量食用。西瓜也是有禁忌的。下面小编将西瓜的食用注意事项也分享给大家,希望大家在食用西瓜的时候注意一下。以免给身体带来不必要的伤害。
     1、肾功能不全的人应少吃西瓜,其水分调节能力低,对进入体内过多的水分,不能调节及排出体外,就会出现下肢或全身水肿。中国科学院杨力教授告诉我们,西瓜含水量近95%,常期大量的吃西瓜不但会使水肿加重,还容易诱发急性心力衰竭。



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     2、肠虚寒的人。西瓜属于生冷食品,一次性吃多了就容易伤脾胃,导致食欲不佳、消化不良,引起腹胀、腹泻。
     3、糖尿病人。西瓜的含糖量在5%左右,糖尿病患者不应多食习惯。尤其不要在饭后吃,这样更容易加重胰腺负担。
     4、高龄老人。人上了年纪,大多数都有脾胃偏寒、心肾功能差的问题,吃过多西瓜就容易使脾胃损伤。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-24

    吃西瓜的热量这么高?真的么,那为什么小半个西瓜并不经饿呢

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  • 匿名:2016-06-17

    也就是说西瓜吃多了也会长胖的咯。欧码噶的

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