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香蕉的好处_热量_美乐乐营养健康

香蕉是我们生活中较为常见的一种水果之一,虽然常见但很多人对吃香蕉的好处却不怎么了解,其实多了解一些吃香蕉的好处对我们的健康是有很大帮助的。吃香蕉的好处可不仅仅是润肠通便那么简单哦,比如患有失眠、高血压的人都可以通过香蕉来达到治疗的作用。但是香蕉的热量高吗?吃了容易长胖吗?带着你的疑问一起来看看吧。
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香蕉,它一种让人又爱又恨的水果,相信大家都会认为吃水果是可以减肥的,但是香蕉则不然哦,香蕉的好处是不少,但是吃多了会让人长膘的。除此以外,香蕉中含有的各类营养物质也是十分丰富的,所以适当的吃香蕉对身体健康是有好处的,下面就让小编来为大家讲讲关于吃香蕉的好处,以及香蕉的热量吧。

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营养健康 | 香蕉的热量
 
 


     一碗白米饭所含的热量,大约有160千卡,而每根香蕉的热量则含80至100千卡。由此可见香蕉的热量是比较高的哦。如果每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到的效果。因为该方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉会让人有饱肚的感觉,其中又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。前提是,使用该方法一定要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。



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     香蕉是不可以减肥的哦,我们应该从两个角度来看。因为香蕉本身含的都是淀粉,所以很容易饱腹,不容易吃得过量。同时香蕉所含的淡粉多,就代表着香蕉的热量比较高,所以如果吃得太多,仍然会发胖。香蕉具有排便的好处,但是不要吃太多,不然会对胃有损伤的。



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营养健康 | 吃香蕉的好处
 
 


     近年来的科学研究发现,香蕉对心血管、消化道系统等多种常见病有一定的辅助治疗效果。很多人都还不知道吧,下面就和小编一起来看看香蕉的好处有哪些吧。

      治疗高血压
     高血压和心脑血管疾病患者的体内往往是“钠”多而“钾”少,而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子能够有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管。吃香蕉可以维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调。所以小编建议大家每天吃2~3根香蕉是比较好的,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。



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      养胃、护胃
     患胃肠道溃疡的患者,适量的吃些香蕉就可以保护胃粘膜,减少胃溃疡的发生几率。因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖。所以说吃香蕉可以养胃护胃了。

      促使心情愉快
     香蕉中含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人的心情变得愉快舒畅。得了忧郁症的患者,平时就应多吃点香蕉,可使大脑5-羟色胺的浓度增加,从而减少引起情绪低落的激素,使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。



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     吃香蕉的好处多,其香蕉皮的作用也不少哦。香蕉皮中含有蕉皮素,该营养元素可以有效抑制真菌和细菌。用香蕉皮来治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果非常好哦。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复的摩擦,或者用香蕉皮煎水洗涤,连续数日,即可见效。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-23 15:10:47

    香蕉的好处还有一点点多哦,不过香蕉基本上都是东南沿海和东南亚产的吧

    0 回复
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  • 匿名:2016-06-12 17:07:34

    每天吃2,3根香蕉的话,会不会肠胃有一点受不了呢?

    0 回复
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