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酸奶减肥法有效吗_解析酸奶减肥法的效果!

酸奶减肥法,大家都有听说过吧。酸奶可是一个减肥的好东西。酸奶以其营养和美味特别受到广大消费者的喜爱,酸奶减肥的风行使,大受减肥MM们的追捧,再加上其口感甚佳,于是很多年轻的女性在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶减肥效果吗?怎么喝酸奶才减肥?这些问题你都知道吗?
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减肥是一场持久战,生活中减肥的方法多种多样,很多人尝试了多种减肥方法却达不到理想的减肥效果,最后以失败而告终。酸奶减肥法你有试过吗?酸奶是我们生活中常见的一种饮品,价格实惠,随处都可以买到。适量的食用酸奶对身体健康有很多好处,而且还有助于减肥瘦身。大家是不是觉得有点惊讶,酸奶减肥真有如此好的效果?那就一起来看看吧。

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营养健康 | 酸奶减肥有效吗
 
 


     酸奶减肥法有效吗?答案是肯定有效的。喝酸奶不仅能促进肠胃蠕动,还能有效缓解便秘,因此很多女性喜欢喝酸奶,有一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖的。酸奶确实有一定的减肥效果,主要原因是因为酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

     而长期便秘和体重的增加有密切的关系。再有就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯酸奶可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,达到减肥的目的。



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     不过,酸奶并不是喝多少都不会胖的,酸奶本身也是含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外大量饮用酸奶的话,同样会引起体重增加。其最好的办法就是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚。但是它的热量比较低,食用以后不会使热量在体内屯留而引起发胖。所以说想要通过酸奶减肥法来减肥,其控制酸奶的摄入量也是非常重要的哦。

 



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营养健康 | 每天喝多少酸奶减肥
 
 


     早上喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶这是采用酸奶减肥法最为理想的摄入量。但是,生活中有些人就特别喜欢喝酸奶,往往是在餐后大量的喝酸奶,这样喝酸奶的话就可能造成体重增加。这是因为酸奶含有一定热量,饭后再喝酸奶的话就等于额外摄入这些热量,从而引起了体重上升。因此,除婴幼儿以外,各类人群均提倡每天饮用1—2杯酸奶,大约在125—250毫升为好,最好是饭后半小时到2个小时之间饮用,这样可调节肠道菌群,对身体健康有利。



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     通常来说,饭后30分到2个小时之间是饮用酸奶的最佳时间。因为人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间,空腹时,胃液就会呈现酸性,PH值在2以下,这时候就不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃液的PH值比较高时,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,这样才有利于健康。



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     所以在饭后两小时左右,人的胃液被我们摄入的食物给稀释了,PH值就会上升到3-5,这时再喝酸奶,对吸收其中的营养最有利的。另外,如果是在空腹状态下饮用酸奶,就很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出体外,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中慢慢的被人体吸收掉。



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     酸奶减肥方法有效吗?大家现在知道了吧。最后,小编提醒大家要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话,还得搭配一定的运动减肥计划哦,这样你的减肥效果才会更好。每天晚上都坚持跳绳2000个,或者做做拉伸运动也是很不错的。这样下来,采用酸奶减肥法月减10斤是完全没有问题的。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-27 16:49:38

    酸奶虽然 能够减肥,但是我天天喝,大半年了还是没减下来呢

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