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女性养生保健知识_女性养生保健小常识!

女性养生保健知识你知道多少?养生保健对每一个人来说都是极其重要的,特别是女性朋友更是非常的重视,但是女性处于不同的时期,身体的健康的情况也就不一样,当然养生保健的方法也是不同了,今天小编就为大家详细介绍一下女性养生保健知识!每位女性要学会爱护自己,懂得养生知识,这样你的生活才会更加丰富多彩。
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女性一个特殊的群体,女性的身体很敏感也很脆弱,身体的健康状态往往影响着女性的容貌,但是生活中的许多细节都在不经意中出现了错误。那么女性应该怎样来保护自己呢?女性养生保健知识又有哪些?现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上面就容易产生巨大的压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康也是非常不利的。而往往有些习惯是现代女性们容易忽略的,因此小编在此提醒大家。下面就让我们一起来学习下女性养生保健知识吧。

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营养健康 | 女性养生保健知识
 
 


      养生保健知识——饮食上
     1、经常多吃一些黑麦面包,因为黑麦面包中富含纤维素,可以减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对身体健康十分有益。

     2、平时尽量少穿高跟鞋,经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康是有害无益。

     3、适当的吃点巧克力,巧克力不仅好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过为了身材着想,最好不要大量的食用。

     4、按摩鼻尖,用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆按摩30秒后,能够有效放松神经、促进消化哦,大家不妨一试。

     5、多在光线充足的环境下走动,光线具有防止忧郁的作用。光线愈弱,人的情绪就愈低落:光线亮一点,有助于心情愉快。



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     6、一定要定期的做健康检查,不要等到生病了才去医院,平日的健康检查不会太繁琐,却减少许多危险,让你省事又安心。

     7、平日里多听老人言,快感冒的时候喝点姜汤,偏头痛时按摩一下太阳穴、用万金油等。这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性,所以还是别向老人撇嘴。有句话说的很好“不听老人言,吃亏在眼前。

     8、每天清晨起后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久的,也不会耗力太多。

     9、补脑,维生素B群对脑力劳动者来说是非常重要的。如果睡眠质量不好,就应多吃点动物的肝脏和新鲜的蔬果,它们都富含维生素B,能够增强记忆力。

     10、切记不要吃太多豆芽,豆芽中含有大量的植物性动情激素,女性吃得太多豆芽的话很容易引起月经紊乱,不易受孕。但是豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以食用豆芽一周不超过两次为好。



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      养生保健知识——运动上
      健美操
      女性养生保健,除了从饮食上面着手外,我们还应该适当的参加一些有氧运动。这样对身体健康是有很多好处的。健美操又称现代节奏操,它是在优美的旋律伴奏下,用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中,动作优美,自由度大,变化多,随意性强,而且娱乐性高。



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     跳健美操既可以单独练,又适合集体练。既适合体能强的人练,也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习,可使女性在协调、柔韧、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造女性健美的姿态,培养节奏感,提高身体的表现力和音乐素养,都有良好的作用。



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      跳绳
     跳绳主要是以四肢活动为主,跳绳的时候是双脚是同时进行的。两脚跳跃、两腕旋转、腰、肩背、腹、大腿、臀部、小腿直至脚的各个关节都参加活动。因此,跳绳会使全身的血液循环加快,得到更充分的氧气和营养的供应。同时对下肢骨也具有较强的压力,对促进骨骼的生长发育作用也较大。在自摇自跳的时候,还需要上下肢的密切配合,因此,对提高神经系统的协调和灵活性都有较大的益处。



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     生活中有氧运动有很多,无论是参加健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳等多项体育锻炼,都能使人体不断地做有节奏的活动,肌肉不断地收缩和放松动作,从而对心血管系统呼吸系统都有较好的锻炼作用。

     以上这些运动,也是养生保健知识的内容之一,女性养生保健知识还有很多,小编在这里给大家分享了一些,希望可以帮助到你。当然你可以根据自己的生活习惯,选择自己喜欢的运动来养生。做自己喜欢做的事情,保持心情愉快也是一种养生哦。


 

文章来源:营养健康

 

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