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柠檬的好处和坏处_柠檬的优缺点详细介绍!

每到夏天,很多MM想要做好美白补水的措施,其柠檬水是一个很好的选择哦,那么你知道柠檬的好处有哪些吗?柠檬的坏处又有哪些?我喜欢喝柠檬水,特别是新鲜的柠檬水,其味道比柠檬片泡的水好喝极了。柠檬的功效有哪些呢?今天就让小编一起和大家分享一下吧,让我们一起度过一个清凉的夏季。
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柠檬的好处太多了,其中用干柠檬片泡水比起新鲜柠檬片泡水的话,没有那么酸,因为在腌制的过程会用到糖,所以喝起来不会太酸。但是小编在这里提醒那些胃不好的人,尤其是胃酸过多的人就要慎喝柠檬水哦。下面是关于食用柠檬的好处相关知识,希望可以帮助到你。

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营养健康 | 柠檬的好处
 
 


      1、助消化、促进伤口愈合
     维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养元素之一。维生素C还有助于中和自由基,抑制体内炎症。特别是女性朋友,常喝柠檬水不仅可以美容还可以预防多种疾病哦。柠檬水还有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。喝柠檬水可缓缓解消化不良、烧心和胀气等多种症状。



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      2、提高免疫能力
     柠檬水中富含有非常丰富的维生素C它有助于人体的免疫系统抵抗各种病菌对身体的侵入,适量的喝柠檬水还能够有效促进人体对铁元素的吸收,因为维生素C可以让人体中的血红铁素的生物利用率提高4倍。

      3、抗击皮肤衰老
     相关实验证明,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基的损害,可以有效缓解衰老的进程。其中富含的维生素C能够有效帮助氨基酸的合成胶原,保护肌肤,防止皱纹早生。

      4、净化尿道
     喝柠檬水具有利尿的作用。柠檬水有助于人体毒素更快排出,进而净化机体,保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值,防止有害细菌的滋生。



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      5、降低食欲、减肥瘦身
     食用柠檬的好处多多。它可以减肥瘦身,因此非常受广大减肥者们的喜爱。因为柠檬中含有很丰富的可溶性的纤维素果胶,食用以后可以很有效的增强饱腹感,进而可以有效的控制你的进食欲望,从而防止自身的过量的饮食。可以让你保持很长时间的饱腹感,还可以很有效的帮助于你减少吃零食的习惯,从而来控制你的体重。



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      6、降低尿液酸度
     柠檬水中虽然含有柠檬酸,但是其中所含的钾、钙等离子都可以与酸根离子相结合在一起,能够有效降低尿液的酸性,因此有益健康,是典型的碱性食品。

      7、清新口气
     柠檬水具有很强的杀菌作用,它可以很有效的杀死口腔中的有害细菌,从而让你的口气保持清新。早晨起后喝一杯柠檬水可以很有效的提神,它比咖啡效果要好很多。在这儿小编建议大家,喝柠檬水不要和冰镇的,其温室的效果下的柠檬水最佳。



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      8、改善血液循环
     柠檬中含有丰富钾元素,该元素能够有效帮助控制血压,缓解压力。还含有大量的维生素P,也有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。

      9、益肝排毒
     柠檬的好处非常多,常喝柠檬水有助于肝脏排毒,柠檬水通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,帮助溶解胆结石。



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营养健康 | 柠檬的坏处
 
 


     柠檬的好处是不少,但是值得大家注意的是,再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮哦。当然柠檬也不例外,生活中有很多女性为了美容,每天大量喝一些柠檬水而伤了胃。因此,喝柠檬水的好处是多,但是也要控制好饮用量,每天喝柠檬水最好不要超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多的人和患有胃溃疡的人不宜饮用柠檬水。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-06 11:54:28

    柠檬是不错,就是实在是太酸了,还是要好好的研究一下怎么吃才好

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