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便秘肚子胀怎么办_最有效的食疗方法介绍!

肚子胀便秘怎么办好呢?便秘是一种常见的肛肠疾病,其发病人群广,很多人因常年被便秘困扰,而痛苦不堪,此外不少人还会出现肚子胀便秘等多种症状,对于以上这些问题,表示:便秘肚子胀治疗,是需要找出原因,采取针对性治疗方法的。那么治疗便秘的方法有哪些呢?一起来了解下吧。
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产生便秘的原因是由于体内有益菌的缺乏所引起的,它会导致肠粘膜受损,肠道环境就会遭到破坏,肠胃的蠕动功能变得缓慢,肠道干燥,缺水,从而引起便秘。其外在的表现症状就是宿便不能及时的排出体外,大便干燥,小腹突出,胀气,脸色暗黄容易长痘,口干口臭,如果不及时采取治疗还会引发痔疮哦。那么,便秘肚子胀怎么办呢?一起来看看吧。

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营养健康 | 便秘胀肚子怎么办?
 
 


      1、养成定时排便的习惯
     首先,要确定一个适合自己的排便时间,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时的蹲厕所,只要长期坚持下来,就会形成定时排便的条件反射。

      2、调整饮食
     在我们日常生活中我们应该多吃一些含纤维素较多的食物,例如粗制面粉、糙米、芹菜、玉米、韭菜、菠菜和水果等,这样可以增加膳食纤维,刺激和促进肠道的蠕动功能。芝麻和核桃仁具有润肠的作用,特别是经常便秘的人可适当多吃一点哦。



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      3、适当参加体育运动
     便秘肚子胀怎么办?平时我怕们应该适当地参加一些体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,这样以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,从而提高排便能力。对于因病长期卧的病人,家人可给病人的腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,这样可以促进其肠道的蠕动。

      4、适当多饮水
     每天早晨起床以后,空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,这样以增加肠道的蠕动功能,从而促进排便。平时我们也应该多饮水,不要等到口渴时才喝水哦。

      5、保持乐观的情绪
     经常处于精神紧张、焦虑等不良情绪下,也很可导致或加重便秘症状哦。因此,便秘肚子胀怎么办?我们要经常保持一颗愉快的心情,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。



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      6、可进行药物治疗
     便秘肚子胀怎么办?除了上述的方法外,我们还可以借助药物的力量哦。在排便困难时可使用药物帮助排便。可以口服石蜡油、牛黄解毒片、麻仁润肠丸、乳果糖等,或者用番泻叶冲水饮用,也可用肥皂水灌肠等。但是值得大家注意的是,经常便秘的人不宜长期使用药物导泻,以免形成依赖性哦,从而使肠蠕动的功能退化,加重便秘。



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     此外,便秘肚子胀怎么办?中医治疗便秘,并非一味地使用软便剂或者泻药,而是针对每个人不同的体质来做调理的。有些便秘的人平常喜欢吃烧烤、油炸、辛辣类的食物,这时大便就很硬且容易产生口臭、火气大等多种现象,这是属于“热秘”,需要一些清热泻下药物,如防风通圣散、麻子仁丸等。



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营养健康 | 便秘的食疗方法
 
 


     便秘的人群,平常可以多吃一些富含纤维的新鲜水果、蔬菜,如番薯、地瓜叶、芹菜、香蕉、菠菜、奇异果、猕猴桃、西瓜等。有经常性便秘的老年人,则可适当的吃些松子、核桃、腰果、芝麻、蜂蜜等具有润肠功效的食物。便秘肚子胀怎么办,大家现在知道了吧。


 

文章来源:营养健康

 

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