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怎样养胃护肝最好_最好最有效的养胃护肝食疗法!

有一句俗话说的是十个胃九个病。其意思就是说患有胃病的人有很多。因此,我们在日常生活中一定要注意保护自己胃部的健康,不然患了胃病可就折磨人了。那么怎样养胃好呢?下面我们就一起来看看养胃的方法有哪些吧。
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俗话说胃病需要“三分治七分养”,其中七分养是建立在三分治的基础上的,经全面检查确诊以后进行系统的治疗,并且配合精神方面来进行调养,这样才能够达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器,我们摄入的食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,因此保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。怎样养胃最好,你知道吗?不知道也不要着急,接着往下看你就知道了。

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营养健康
怎样养胃护肝最好


      一、学会守时
     “废寝忘食”似乎已成了不少上班族的日常生活习惯,然而就是这些无意间的饥一顿、饱一顿,就会慢慢的侵蚀胃的健康。近几年来,胃炎、功能性消化不良、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群当中正是日趋升高。胃是一个非常严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌会在一天当中存在生理性的高峰和低谷,这样以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物的中和,那么它就会消化胃黏膜的本身,对胃黏膜就会造成一定的损伤。

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      二、饮食不卫生
     每当盛夏时节,各种致病性细菌的繁殖速度就非常快,因此食物就非常容易腐烂变质。如果这时候你不小心吃了不干净或不新鲜的食物,那么就很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。幽螺杆菌就是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多都是由于饮食不卫生、相互传染所致的。

     幽门螺杆菌它会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,从而引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌。因此,分餐制可以有效降低感染幽门螺杆菌的几率。特别是家中有人患上胃溃疡和胃炎时,那么分餐制就显得更为重要了。

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      三、晚餐要吃少
     早饭的遗忘,或者在匆忙间度过,午饭的简单对付,晚上就“大吃大喝”、有的人在睡前还来点夜宵,人体健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏掉。营养专家指出,以人体每天摄入的热量来计算,最恰当的食物摄入比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成。晚餐吃的太饱或者临睡前吃夜宵,这样不仅会影响睡眠、容易导致肥胖,而且还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量的话就会腐蚀胃黏膜,长期这样,就会导致糜烂、溃疡等多种疾病。

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      四、不要让胃过度疲劳
     无论是从事体力劳动还是脑力劳动的人,长期超负荷的工作都会导致疲劳过度哦,这不但会使人体的抵抗能力下降,而且会使胃黏膜的防御作用减弱。因此,很容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调。然而,胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

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      五、饮食要细嚼慢咽、不要狼吞虎咽
     食物进入胃部以后,需要经过贮纳、研磨、消化,胃液将会将我们摄入的食物变成乳糜状后,这时才能到达肠道。所以,在日常生活中,一定要养成细嚼慢咽的好习惯哦,能这样能够增加唾液的分泌,而且有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽的话,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并且会增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

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      六、不要酗酒无度
     每天适量的喝些红酒是有利于身体健康的。但是,如果你酗酒无度,酒精不但会损伤你的肝脏、从而导致皮肤脱水、杀死脑细胞,同时还会直接损害胃黏膜,使你的胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血等症状。此外,经常饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此,患有胃病的人尤其不可酗酒哦。

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营养健康
养胃食谱


      桂枣山药汤
     红枣12颗,山药大约300克,桂圆肉两大匙,砂糖1杯。将红枣泡软,山药去皮、切丁后,一同放入清水中烧开,煮至熟软后,再放入桂圆肉及砂糖调味。等待桂圆肉已煮至散开,这时就可关火盛出食用。山药具有补脾和胃的功效。桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。

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      紫苏、生姜红枣汤
     新鲜紫苏叶10克,红枣15克,生姜3块,先将红枣用清水里洗净,然后去掉掉枣核,再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝和姜片、红枣一起放入装有温水的砂锅里里面用大火煮,待锅开以后再改用文火炖大约30分。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用小火再煮15分钟。该汤具有暖胃散寒、助消化行气的功效。

文章来源:营养健康

 

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