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失眠食疗法都有哪些_最有效的失眠食疗法推荐!

失眠怎么办,失眠吃什么好,失眠的食疗法有哪些呢?这是失眠者们一直想知道的问题。随着生活节奏的加快,白天我们要忙于工作,如果晚上失眠,没有休息好,那么就会严重影响到我们白天的工作状态。那么除了药物治疗失眠外,你有了解过失眠食疗方法吗?本文主要为大家介绍一些失眠食疗法,希望对失眠者们有帮助。
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医学研究表明,偶尔失眠会就造成第二天疲倦和动作不协调,长期性的失眠则会导致注意力不集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。由此可见失眠问题是不容轻视的,治疗失眠除了注意生活有规律、睡前不饮刺激性饮料之外,也可试试下面的失眠食疗法哦。

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营养健康 | 失眠食疗法三原则
 
 


     1、晚餐或者夜宵可以适当的吃一些含脂肪较多的食物。由于脂肪类食品消化缓慢,头部的血会向胃肠部集中,就会使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。

     2、为人体摄取充足的色氨酸。该营养元素可以诱导睡眠。含色氨酸较丰富的食品有肉、鱼、蛋等。但含量最丰富的是牛奶、酸奶和奶酪等乳制品。所以,奶制品是失眠康复饮品的首要选择。失眠者在睡前1小时饮用1杯牛奶,将有明显的催眠效果。

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     3、在睡觉前可以酌量饮用一些含酒精的饮料,如葡萄酒、威士忌、啤酒、米酒等。这些酒对中枢神经有一定的麻痹作用。能够安定神经、消除紧张,发挥诱眠作用。相反,茶叶、叻、啡等的饮品,由于有兴奋神经作用,所以是失眠者的寝前大敌。值得提醒大家的时,饮用时一定要把握好度,不要大量的饮用哦。

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营养健康 | 失眠食疗法偏方
 
 


      小米粥
     小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食用以后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,因此能够起良好的助眠作用。

      桂枣茯神汤
     取桂圆肉30克,红枣、茯神各50克,共入一锅加水煎汤,每次煎大约1小时。混合2次煎,分2次吃桂圆、红枣喝汤。每天1次,连用1——2周。适用于心脾两虚所致失眠。

      龙眼肉
     龙眼肉又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾的功效又胜过大枣,而且无大枣壅气的弊端;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜。在锅内蒸熟以后,随意食用。

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      红枣粥
     取粳米100克,淘净放锅内加水煮沸,投入洗净的红枣10——15颗,加冰糖适量煮至粥稠。每天1次,可长期食用。适用于心脾两虚所致失眠。

      莲子百合汤
     莲子60克,洗净放锅内加水煮沸,投入洗净的百合瓣100克,煮熟后投入冰糖少许服发。适用于阴虚火旺或心脾两虚所致失眠。

      核桃桑麻丸
     取黑芝麻30克,核桃仁30克,桑叶80克,捣泥做丸,每丸重3克,每次服用3颗,一日两次。可治神衰健忘,失眠多梦。

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      酒浸桂圆肉
     取桂圆肉300克,放瓶内加60度白酒1000毫升,每日摇动1次,浸泡15天。这个可根据各人不同酒量,每次取20——30毫升,每日服2次。该方法非常适用于老人心脾两虚所致失眠,尤其对失眠多梦者有效。

     失眠食疗法都有哪些,我想大家阅读完本文应该知道了吧。你可以根据自己的食用习惯,选择自己喜欢的食物来吃。以上食疗方法不仅可以治疗失眠,而且对身体健康也有很大的帮助。

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-06 14:01:45

    这些食疗方法看上去都是不错,也不知道那个有效果,也只能是一个个试试看

    0 回复
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  • 匿名:2016-08-22 16:05:28

    失眠是一件很痛苦的事情,这里不得不说这种失眠让人很难受的,这下好了

    0 回复
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