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失眠的食疗方法_治疗失眠最有效的食疗方法介绍!

失眠的食疗方法有哪些呢?俗话说食补即药补,那生活中有没有什么食物可以用来治疗失眠,帮助睡眠的呢?可生活中的食物有那么多,我们怎么知道哪些食物是对治疗失眠有帮助。为此,小编在网上收集了关于治理失眠的食疗方法整理出来分享给大家,希望对大家有一定的帮助。
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失眠的食疗方法要根据原因及严重程度。老年人的年龄相关性睡眠的改变,通常是不需治疗的,因为这种变化是正常的。由于随年龄增大总的睡眠时间就会减少,你会发现老年人晚睡早起对身体健康是有益的。经常失眠的人在睡前一小时,应安静和放松并使卧室气氛有助于睡眠,低柔的光线,最低噪声及舒适的卧室湿度。除了这些外在的条件,我们还可以通过食疗的方法来治疗失眠,那么治疗失眠的食疗方法有哪些呢?阅读完本文你就知道了。

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营养健康 | 引起失眠的原因
 
 


     引起失眠的原因比较复杂,大致可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠是没有灵丹妙药的,这要根据具体的情况来寻找合适自己的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯,少烟酒、多运动等,这些都有助于改善睡眠的状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。当然我们还可以通过食疗的方法来治疗失眠,下面我们就来详细了解一些失眠的食疗方法有哪些吧。



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营养健康 | 失眠的食疗方法
 
 


      羊肉山药汤
     将羊肉500克洗净切片和生姜25克用小火清炖2小时以后,捞出生姜,在汤中加入洗净的100克淮山药,煮烂后再加200毫升牛奶,盐少许,沸后即可食用,该汤可以治疗心律不齐,肝肾不调引起的失眠。

      枣仁地黄泥
     酸枣仁30克,生地黄100克,白砂糖50克,共捣如泥置于瓷碗中,以沸开水冲之,焖泡20分即可食用,每天饮用2次,比较适用于治疗肝胆火旺型失眠。



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      葵花籽
     其中含有多种亚油酸,氨基酸和维生素,能够有效调节细胞的正常代谢,还可以镇静心神,能够起到比较好的安眠作用。所以适当的嗑瓜子,是有助于睡眠的,切记不可大量食用,一次性食用过多很容易引发口舌干燥。

      瘦肉莲子羹
     取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味后即可食用。适用于失眠、气短乏力者长期食用。



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      甘麦大枣汤
     将浮小麦、大枣洗净后侵泡,再加入甘草后共同煎煮,待浮小麦和大枣煮熟后拿出甘草和小麦,吃枣喝汤,其养心安神的功效非常明显。

      百合龙骨汤
     取龙骨15克,加水煎煮60分钟后,加入百合30克煮熟,吃百合饮汤。每天1次,饮汤400毫升。适用于失眠心烦,盗汗者。

      牛奶
     喝牛奶也是可以缓解失眠的哦。每天睡前一小时喝250毫升的牛奶,可以有效的缓解失眠症状。该方法适用于失眠或入睡不深者。



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      核桃芝麻散
     取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次,每服约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。

      桂圆大枣粥
     取桂圆肉15颗,红枣7颗,与粳米50克加水共煮粥。每天2次。适用于头晕失眠、面色苍白者。

      莲心小麦粥
     取淮小麦30克,加水煎汤去渣后,下入莲子心10克、小米50克煮粥,调味后服用。每天服用2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。



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     失眠的食疗方法还有很多。睡前和一杯蜂蜜水也是可以缓解失眠的哦。该方法小编有亲自试验过,效果非常明显。相关专家指出食补对失眠的治疗作用非常可观的,而且安全性也较高。那些体质虚弱或轻度失眠患者都可经常尝试一下,不仅能够促进抵抗力还能缓解失眠,但是因重度失眠比较严重的人群,食疗就难以彻底,小编建议重症患者应到专业医院及时诊治。以上是失眠的食疗方法,你可根据自己的食用爱好,选择自己喜欢的食物食用。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-20 17:06:17

    睡前喝牛奶算不算是空腹喝牛奶呢,不是不能空腹喝的么

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