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高血压的食疗方法有哪些_高血压的食疗方法全汇总!

高血压是顽固性常见病,不是吃一两次药或汤水即能降压稳定病情,平时可以借助高血压的食疗方法来调理。一定要有恒心,坚持食物调理、药物治疗相结合,才有可能达到最后的成功。对于高血压的食疗,也许很多人都不太了解,本文就为大家介绍高血压的食疗原则及方法!
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高血压对身体的损害十分严重,有时候不会显示出明显的症状,但很有可能十分危险。除了药物治疗,掌握高血压的食疗方法也十分重要,特别是对于病程较短、血压值不是很高的患者,就可以通过改善自己日常生活的方式,尤其是饮食方面,来达到降血压的目的。下面小编给大家分享一些高血压的食疗方法,希望对你有帮助。

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营养健康 | 高血压的食疗原则
 
 


     1、减轻体重和限制总热能:身体超重和高血压之间存在非常密切的关系,研究表明,约20%-30%的高血压是由于肥胖而导致的,所以,控制热能的摄入、保持理想的体重对于预防、控制高血压有着积极的作用。

     2、限制钠盐的摄入:每天摄入食盐3-5克,应避免咸菜、大酱、酱油、腌渍蔬菜等隐性食盐的摄入。对并发肝功能衰竭和心力衰竭的患者,钠盐的摄入量应严格限制在3克以下。

     3、限制动物性食物摄入:大量摄入脂肪和胆固醇也是引起高血压的重要原因,所以,应该改变以猪肉为主的膳食结构,平时多吃牛、羊、鸡、鱼等多样化的肉食。



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营养健康 | 高血压的食疗方法
 
 


     除了遵循以上高血压的食疗原则外,那平时又有哪些高血压食疗方法呢?这里为大家介绍几种非常适合高血压患者食用的食物,平时多吃有益健康。

     茄子
     茄子含有膳食纤维、钾、钙、黄酮等营养成分,它们能清除体内多余的钠,防止毛细血管破裂,尤其是黄酮类化合物能软化血管,改善血管弹性,是预防和治疗高血压的健康食品。

     芹菜
     芹菜除了含有B族维生素、维生素C及各种微量元素外,还含有挥发油等物质,能舒张血管平滑肌。因此,食用芹菜可排出体内多余的钠,加速新陈代谢的胆固醇,是降低血压的良药。



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     卷心菜
     卷心菜中的碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素C、维生素C、钾和钙的营养成分十分丰富,吃白菜可以帮助身体摆脱多余的钠,对控制血液中的胆固醇含量也很有帮助。

     香菇
     香菇中同样含有可帮助人体排出多余的钠的营养物质,如糖类、蛋白质、B族维生素、维生素D、膳食纤维、钙、碘、钾、铁、锌等。而且香菇中还含有胆碱,这种物质可以防止血管壁上胆固醇的附着,能有效地降低血压。



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营养健康 | 高血压的食疗方法:营养菜谱
 
 


     冬瓜焖鲩鱼
     原料:鲩鱼200-250克,冬瓜250-500克。

     做法:将冬瓜切成块状备用;将鲩鱼去鳞去鳃去内脏,洗净后用油煎至金黄色,加入备好的冬瓜及适量清水,小火炖3-4小时,用食盐调味,放温后即可食用。

     功效:健脾利湿,清热除烦。



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     芹菜拌豆腐
     原料:鲜芹菜250克,豆腐250克,香油及食盐适量。

     做法:将芹菜去根洗净,把芹菜切成3厘米的小段,放入沸水锅中焯一下,捞出。沥干水分装入盘中,加入香油、食盐与豆腐拌和即成。

     功效:平肝清热,祛痰和中。

     以上就是高血压的食疗方法的全部内容,想必大家也都有所了解,希望能对大家有所帮助。当然,你可根据自己的饮食习惯,选择自己喜欢的高血压的食疗食物食用。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-09 16:18:31

    高血压的食疗方法很多的吧,这样饮食疗法虽然效果慢,但是比较好

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