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天天不吃晚饭能减肥吗_不吃晚饭减肥问题详解!

最近很多人都给小编说,目前最流行的减肥方法就是不吃晚饭减肥法。不吃晚饭能减肥吗?很多人都认为不吃晚饭可以减肥,每天早饭和中饭正常吃。晚饭都只喝点水,等到第二天早上再吃,这样减肥效果明显吗?会不会对身体健康带来危害呢?接下来我们就进行详细的分析一下吧。
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不吃晚饭能减肥吗?这是很多瘦身朋友们共同的疑问,晚上我们运动量的是比较少,但是睡觉期间我们人体也是在工作的。也需要消耗一定的能量,如果不吃饭,增加不了充足的能量,身体还会正常的工作吗?小编今天在这里通知各位减肥朋友,不吃晚饭减肥,这是一个减肥的误区,瘦身历来就不是“不吃晚饭”就可成功的,如果不吃饭会让身体的新陈代谢变慢,身体耗费下降了,瘦身显然是就不会成功的。

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     “早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”,这句话相信很多人都有听说过吧。不过也正是因为这句话,往往让许多瘦身朋友就把晚饭给省略掉,认为不吃晚饭会让瘦身更快速。晚饭少吃,不是代表不吃。长时间不吃晚饭是不能够减肥瘦身的,只要科学的进食才是真实的健康瘦身方法。



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     首先我们来看看一日三餐中各占的比例是多少,如果加起来为10的话,那么早餐、中餐、晚餐的比例是3:4:3。也就是说我们三餐所摄入的能量比应该是3:4:3,那什么是能量比呢?吃到肚子里的食物都是有能量的,除了水,维生素,矿物质的补充剂没有能量外,其他的食物都有能量。因此,你一日三餐所吃的食物就决定了你摄入的能量是多少,随后就决定你一天的总能量是多少。



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     如果您每天不吃晚饭,而且早饭和中饭按照正常能量的话,那一天总能量就不足,从而导致免疫力下降,激素水平的失调等。有些减肥的人,不光是不吃晚饭,有的人在早饭和中饭采取极端的手段,就只是吃一些蔬菜和水果。一斤蔬菜才摄入所摄入的能量为90千卡。正常身体我们每天所摄入的应该是1200千卡,因此,这是远远达不到身体所需要的能量。所以有很多减肥的人就会出现营养不良的状态。



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营养健康 | 不吃晚饭可以减肥吗
 
 


     瘦身不是“不吃晚饭”就可以减肥成功的。有很多减肥的MM觉得不吃晚饭可以瘦身,所以常常忍饥挨饿的去睡觉。但是,这样做并不能处理肥胖的问题,反而会让你愈加肥壮,其原因有两种。
     一、如果你不吃晚饭将会招致身体长达十个小时左右的空腹时间,不只容易的得胃病并且还会让你变得更胖。

     二、长时间不吃晚饭,那么身体就会缺少一些所需的营养物质,然后身体代谢就会出现问题,或许这时候你的体重会减轻,但是会严重影响你的身体健康,瘦也是有病态的瘦。



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     如果我们是长时间的不吃晚饭,那么我们的身体也就长时间处于长达十个小时左右的空腹状态,这个时分人体就会认为是在“打饥荒”,因而饮食中摄入的热量就会很简略的转化为脂肪,这样长时间下去不仅不会瘦反而会变得更胖。简单的说,如果你不吃晚饭,那么当隔天吃早餐的时候,吃进去的热量就会很轻松的转化成脂肪,这样下去的话不只不瘦身,体重反而会添加。



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     这时有的人就会说,我每天摄入的热量不足,那我光吃蛋白质不就可以了,这样的话,每天所摄入的能力可以达到了吧。其实,这也是不对的哦。蛋白质过量就会造成肾脏的负担。您本是想减肥结果还把命搭进去吧,这样做真是得不偿失呀。所以想要健康的减肥,还是应该正常的一日三餐均衡饮食,同时再加上一些有氧运动,就可以把体内多余的蛋白质和能量排出去的,而且还可以帮助肌肉的增长,提高我们基础代谢率,这样即使您不动也是在减肥呢。



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     综上所述,不吃晚饭减肥只是前期给您一点点希望,这种减肥手段带来的不良后果远远大于您不减肥的时候哦,因此,我们应该真爱生命,采用健康方法来减肥。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-29 16:21:22

    不吃放就能够减肥么?谁说的,那不是一吃饭就会反弹了啊

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