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一碗蛋炒饭的热量是多少_蛋炒饭的热量解析!

“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”的确如此呀!米饭是我们的北方人的主食。如果是那一顿不吃饭,你就会饿得发慌。大米我们都有吃过,而且它的吃法多种多样。在我们日常生活中,你是怎样食用大米的呢?除了煮白干饭以外,你还做了哪些美食来吃。我们将煮熟的米饭,通过加工,可以制作成一份香喷喷的炒饭哦。很多人喜欢吃炒饭,因为炒饭的味道特别好,炒面里面加了多种食物和调料。但是炒饭的热量高吗?一起来了解下吧。
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蛋炒饭大家都非常熟悉吧。它可是我们日常生活中,最常见的炒饭。西红柿蛋炒饭、火腿肠蛋炒饭,那味道真是让人回味呀。很多人不喜欢吃剩饭,但是倒掉又太可惜了,小编建议你不妨把剩饭加一下工,放点火腿肠、瘦肉、鸡蛋等食物,就可以制作出一份美味可口的炒饭啦。好了话不多说,来看看一碗蛋炒饭的热量是多少吧。

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营养健康 | 一碗蛋炒饭的热量
 
 


     主要材料:白饭1碗,鸡蛋1只,3茶匙油。就按照这样的标本炒出来的蛋炒饭,已有450卡路里。由此我们可以看出,炒饭的热量是比较高的。特别是在饭店里面吃的蛋炒饭热量更高,店家所用的油不是我们常吃的调和油,而是食用的多次食用后的存油。



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     如能在家中自己制作,就可以控制好油分,令卡路里减少。只要下1茶匙油就可以了,同等分量及材料的炒饭,就可以减为350卡路里。大家要知道日增100卡路里,1个月后便会增加1磅大约等于3500卡路里,1年后即10磅,正是我们说的小数怕长计呀。



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     炒饭的热量比较高,因此想要减肥的朋友们在食用的时候一定要三思哦。小编建议那些想要减肥的MM们,可以经常食用一些青菜炒饭,青菜含有多种营养元素,其脂肪的含量非常低,有的几乎没有。这样的话就可以减少热量的摄入了。炒饭的热量的虽然高,但是营养价值还是很高的哦。一般人都可食用的,大家平时在食用的时候注意一下食用量就可以了,下面小编给大家分享几种我常见的炒饭,方便大家在家自己做。



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营养健康 | 炒蛋的制作方法
 
 


      排骨盖饭
     材料:猪排、黑胡椒粉、料酒、盐、面粉、鸡蛋、生抽、糖、洋葱
     1、猪排用刀背拍松,加入料酒,黑胡椒粉,盐,腌制20分
     2、蘸上面粉,抖掉多余的面粉后,再蘸蛋液,再拍上面包粉,这是做美味猪排的关键;
     3、两面均匀拍上面包粉,中小火煎至两面金黄色;
     4、洋葱洗净切丝加生抽,料酒,糖,水直接煮一下;
     5、最后盖上锅盖焖一下等排骨熟了以后,盛好饭,把猪排盖饭上即可。



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      白菜炒饭
     材料:米饭1碗、鸡蛋2个、白菜丝适量、葱花少许
     制作方法
     1、锅热油,磕入鸡蛋,轻轻翻炒一下,注意别炒老了哦,稍凝固即可;
     2、改用小火,往鸡蛋锅里加入米饭,均匀炒散;
     3、再用大火,加入白菜丝和葱花,翻炒至白菜软熟即可离火装盘。
     朴素的一碗炒饭,带来一缕家的温情。用此种方法还可以做黄瓜炒饭、豆芽炒饭、火腿炒饭、土豆炒饭等,一样好吃哦。提醒大家的是,在做土豆炒饭或豆芽炒饭时要提前将菜用开水焯熟,这样炒的时候更容熟,而且味道会更好喔 。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-19 16:35:30

    一碗蛋炒饭的热量可能不是很高,但是吃多了也还是会长胖的

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