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最有效的增肥方法_瘦人增肥最快最有效方法!

来源:美乐乐 时间:2015-01-15 浏览量: 我要投稿>>

最有效的增肥方法有哪些呢?走在大街上,看着那些身材爆好的MM们,你是否也想拥有呢?总觉得自己哪里都不好,总是怨这怨那的,甚至有的时候还会认为上天对自己不公平,为什么给了别人那样完美的身材,而自己却这样残缺不全。其实我们不能责怪上天对你身材的不公,每个人的窈窕身材并不是天生就有的,只是因为别人后天所付出的努力不同而已。赶快跟着小编一起来,寻找一个属于你阻拦身体肥胖的捷径吧!

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营养健康 | 最有效的减肥方法
 
 


      食物减肥法——红豆
     减肥功效:红豆外皮所含的植物皂质,能够刺激肠壁、改善便秘现象、促进排尿并可将体内多余的胆固醇和盐分及时排出体外,所以对于水肿型肥胖有非常好的改善效果。而红豆最大的特点就是维生素b1的含量非常丰富,该营养素能够维持精神系统运作正常,也是治疗脚气病的最佳食材。推荐菜单有:红豆汤、红豆饭等。



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      能量减肥法——光合作用
     减肥功效:这时有的朋友就会问,人体也可以进行“光合作用”吗?那是当然,尽管它不能帮我们抵御饥饿,却可以给我们创造使身心愉悦的新能量。每天到户外休息1小时,可以让身体轻松、愉悦,扫除使我们身体窒息的阴霾情绪,提高新陈代谢速度,从而使身体更强健,更有活力。如果做不到,至少也要到青草芳香的地方呼吸10分的新鲜空气。每日呼吸的新鲜空气还具有湿润口腔黏膜,增强身体抗御病原菌和预防感冒的能力。



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      瑜伽减肥法——哈达瑜伽
     减肥功效 :瑜伽的风靡并不是没有道理的:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。哈达瑜伽是最流行,最有利于减肥的瑜伽套路。它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。有条件的话可以经常参加一些瑜伽培训班。

     自修练习法:树的姿势。双手合十站立,注意双脚站稳。慢慢的将右脚抬起,提至大腿内侧,或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶,保持手掌相合,并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。这个也要根据实际情况而定,不是每一个人的身体都想跳舞者们那样的柔软。



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      饮茶减肥法——绿茶
     减肥功效:适量的饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇,令身体变得轻盈,这是因为茶里所含的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果,特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用,能够有效促进体内多余脂肪的氧化,帮助消化、降脂减肥。

     绿茶中的芳香族化合物能够溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因均能够促进胃液分泌,有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加上一把劲儿。除此外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。 



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      排毒减肥法——蒸桑拿
     减肥功效:想要要减肥就应先排毒。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢的哦,还可排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在肌肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。



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      运动减肥法——户外运动
     减肥功效:在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出10%。在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本来需要消耗更多的热量。比起你在跑步机上锻炼,户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。另外,呼吸新鲜的空气和变换的景色可以为你健身增加一番风趣,也能帮助练习者坚持更长的时间。



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     最有效的增肥方法大家记住了吗?想要健康快速的瘦身,就得选择适合自己的减肥方法。不要因减肥而伤害了自己的身体。


 

文章来源:营养健康

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