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便秘怎么调理_怎么食疗_治疗便秘食疗法!

白领这个词对于现代人来说非常熟悉,他们工作环境非常优越,其优厚的工资待遇令不少人为之羡慕呀。但是对于他们的生活方式,世人总结了一句话,“主食吃精细粮,副食吃高脂肪,吃了又不动”,以这样的生活方式,长期下去,势必会造成便秘。那么便秘怎么食疗呢?下面我们就来看看吧。
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很多人都说便秘需要三分治七分养,也就是有一定道理的,治跟养二者是相辅相成的,而调理又需要在治疗的基础之上进行,否则也仅仅只能缓解一时症状,病情则无法得到根治!本文当中小编将为大家介绍便秘的调理方法以及便秘怎么食疗,以求达到痊愈!小编在网上查询了很多资料,整理出来,希望可以帮助到你。

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     便秘是一种很常见的临症状,便秘是指排便次太少或排便不畅,费力困难。粪便干结且最少正常时,每日便次1-2次或2-3日排便一次,但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响,许多患者的排便均小于3次/周,严重者长达2-4周才排便1次。

     有的人每日排便可多次但排便非常困难,排便时间每次可长达30分以上,粪便硬如羊粪而且数量极少。这是多么恐惧的一件事情,大家都知道,大便不能及时的排出体外,在体内就会形成很多毒性,对身体健康危害是非常大的。那么便秘怎么调理好呢?接着往往下看吧。



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营养健康 | 便秘的种类及病症
 
 


     便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠麻痹、肠梗阻、急性腹膜炎等急性疾病引起;慢性便秘病因较复杂,一般可无明显症状。按发病部位分类,可分为两种:

     1、结肠性便秘。由于结肠内、外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘。这是由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘。由于肠平滑肌痉挛引起的便秘称之为痉挛性便秘。

     2、直肠性便秘。这是因为直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积。见于直肠癌、肛周疾病等。习惯性便秘多见于中老年和产后的妇女。

     造成便秘的常见病症:盆底失弛缓综合症、直肠前突、直肠内脱垂、传输性便秘、直肠黏膜内脱垂所致便秘等,所以造成便秘是原因很多的。
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     正是因为便秘会带来如此之多的坏处,所以很多人出现便秘的状况时,基本上第一反应就是吃泻药之类的药物来帮助通便,但这样做,并不是什么好的方法的。因为这些药物多少都具有依赖性的,过分依赖泻药会对身体产生非常不利影响。这些泻药可以偶尔吃一次,以缓解便秘症状,长期服用会对胃肠黏膜造成损伤。长期过量服用,还会引发结肠黑变病,甚至有癌变的可能。所以,想要治疗便秘最好的方法就是食疗。



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营养健康 | 便秘怎么食疗
 
 


     1、吃香蕉可以疏通大便,但吃了两三根并不能见到效果,究其原因是有利于通便的成分很多在香蕉皮上,仅仅吃香蕉果肉往往是达不到目的。如果在吃香蕉前把带皮的香蕉在火上烤一烤。那么,在果皮上的低聚糖就可大量进入果肉中,这样吃含大量低聚糖的果肉,可促进肠道有益菌大量生长,并能增强排便能力,同时还有美容作用,在这里小编建议大家不妨一试润肠通便的烤香蕉吧。



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     2、含高纤维类的食物应多吃,芹菜、山药、全麦面包、草莓、猕猴桃、木瓜等都属于高纤维类的食物,以上食物均能增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动,从而达到预防便秘的作用。

     3、清肠的饮料多喝,每天清晨空腹喝一杯温开水、淡盐水、蜂蜜水或是豆浆,这样都能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子的蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,还可促进血液循环哦。

     4、多吃非水溶性食物,如苹果、柚子、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、牛奶、核桃、菠菜、芝麻等润肠食物能够使沉积在体内的粪便变软,从而就更容易排出,而且还有补益之效。



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     5、保持高质量的睡眠,不规律的生活作息也是很容易影响消化系统的,建议能在7点肠道刚排毒结束时起床,让身体从平躺变成直立状态这样也很容易产生便意。所以,小编建议,大家尽量不要熬夜,应该早睡早起,你要知道熬夜,睡眠不足均有可能引起便秘哦。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-12 15:35:33

    食疗的方法很多啊,吃香蕉应该就算是非常不错的选择呢,还有就是一些比较润滑的食材

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2016-09-02 17:14:33

    多吃一些香蕉应该是可以的呢,能够润肠通便的啊

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 海潮澎湃的沙滩:2015-04-16 17:04:46

    便秘了可以多运动一下促进肠胃的蠕动,或者吃一些润便通肠的食物,以及经常揉自己的肚子等等

    0 回复
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