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女人春季养生食谱大全介绍

春季,时冷时热,天气多变,再加上女性由于生理期的原因,其抵抗能力就会降低,很轻易的就会诱发多种流行性疾病,所以通过饮食来增强身体抵抗力是十分关键的,下面小编给大家分享一些女人春季养生食谱。希望可以帮助到你。
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肝脏与草木非常相似,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更加活跃。因此,早春养生以养肝护肝为先。特别是女性,更应该乘春季做好养肝护肝的工作。在春养生,为夏、秋、冬三个季度的到来做好准备。那么春季养生食谱你知道多少呢?下面小编为大家推荐几款女性春季养生的食谱,让你在春季的食谱中增添更多的美味。

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     春天也是肌肤过敏的高发季节。怎样才能在这个天气多变的季节里进行自己的肌肤护理呢?怎样才能使美白护肤正常进行呢?下面小编特地为你准备几款最适合女人春季养生的食谱,让你吃出美丽容颜来。

 

营养健康 | 春季养生食谱
 
 


      核桃松仁粟米羹
     制作方法:
     1、核桃松仁粟米羹的做法非常简单,取适量高汤。
     2、加进冰糖和粟米,用小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

     食用功效:美容又丰胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食物,它们富含维生素E和锌,具有滋润肌肤、延缓衰老的作用。除此外,它们中所含的蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近流行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身就富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。



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      温馨提示
     建议大家购买核桃和松仁时,最是好买生的核桃仁和松仁回来,然后自己炒制加工,而且最好是用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量食用,建议大家每天喝一小碗就可以了。一次性食用过多可能导致吸收热量过多而引发肥胖。



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      花生芝麻糊
     制作方法:
     1、制作花生芝麻糊需要预备花生、黑芝麻和色拉油。
     2、首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香。
     3、然后把它们一起放进搅碎机里面,充分搅碎成粉末状,放进密封的玻璃罐中保存。
     4、想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,再加入适量的开水一冲即可。喜欢吃甜味的MM们,还可适量加点蜂蜜哦。

     食用功效:美容养颜、延缓衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗朽迈的首选食品,这主要在于它们富含维生素E,同时还具有防止色素沉着于肌肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗朽迈物质芝麻酚,是预防女性朽迈的重要滋补食品之一,其中的B族维生素含量也非常丰富的,它可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到多种功效。自制的花生芝麻糊比外面买的更自然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。

      温馨提示
     大家在制作花生芝麻糊的时候,最好不要将花生外面的“红衣”给剥掉了,因为“红衣”具有极好的补血功效。所以在食用花生的时候不要将它给抛弃掉。



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      双豆鸡翅汤
      制作方法:
     1、首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料洗净后,放入砂锅中。
     2、再加入适量的高汤,用小火炖熟。
     3、最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

     食用功效:增加皮肤的弹性,美白、补钙、补血。黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有大量的植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效进入体内维持雌激素的水平,从而让女性更加青春靓丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

     此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要比猪蹄高,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有帮助。



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      山药青笋炒鸡肝
     材料:山药、鸡肝、青笋、盐、味精、高汤、淀粉。
     制作方法:
     1、首先将山药、青笋往皮、洗净后切成条状。鸡肝用净水洗净,切成片。
     2、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
     3、最后,在锅内放进一些食用油,加适量的高汤,调味后下进全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

     食用功效:改善肌肤的光彩。山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝中富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食物哦。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者适用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和光彩的作用。

      温馨提示
     食用山药青笋炒鸡肝的时候,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响人体对食品中营养物质的吸收。假如没有鸡肝,您也可以选择猪肝或鸭肝来代替的。



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      玉米牛肉羹
     材料:牛肉,鲜玉米棒,鸡蛋,芫荽,姜,高汤适量
     制作方法:
     1、鸡蛋打匀;芫荽洗净切碎。
     2、牛肉洗净,抹干水剁细,加调味腌10分,不少许油炒至将热,沥往油及血水。
     3、玉米洗净,用力剔下玉米肉。
     4、把适量水及姜煮滚,放进玉米煮熟,约20分钟,下调味料,用玉米粉水勾芡成稀糊状,下牛肉兜匀煮滚,下鸡蛋拌匀,盛进汤碗内,洒芫荽上桌即可。

     以上是小编给大家分享的春季养生食谱,你记住了多少呢?要想身体健康就得从我们日常饮食入手。现在是不是很想吃呀!那你还在那儿等什么呢?赶快回家做,制作出不同的美食来犒劳一下自己吧。


 

文章来源:营养健康

 

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