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小孩补血吃什么好_小孩补血食物大推荐!

来源:网友投稿 时间:2015-01-08 浏览量: 我要投稿>>

贫血是比较常见的病症,通常情况下贫血的症状有头晕、眼花、四肢无力等。小孩子贫血主要表现在挑食、厌食、少动、少话等等。当家长朋友们看到你的宝贝有以上症状的时,你应该考虑下你的宝宝是不是有贫血,最好是去医院检查一下,早发现好早治疗。当然,贫血除了保健品补充外,还可以通过食物来补血哦。那补血吃什么好呢?一起来了解下吧。

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     据世界卫生组织统计,全球大约30亿人患不同程度贫血,每年因贫血引致各类疾病而死亡的人数上千万。我国居民贫血概率高于西方国家,以缺铁性贫血最为常见,女性患病明显多于男性,其儿童、老人多于中青年。当人体内铁质不足,不能满足合成红细胞需要时就会发生贫血。导致缺铁贫血的原因包括:饮食供铁不足;生理需铁量增加;铁吸收障碍;长期失血等。



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营养健康 | 补血吃什么好
 
 


     在日常生活中常见的补血食物有黑豆、胡萝卜、发菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。小孩子的消化能力比较差,在烹饪的时候一定要讲究方法。以煮、炖、煲为主,这样做出来的食物有助于消化吸收。



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营养健康 | 补血吃什么好
 
 


      1、南瓜、葡萄
     大家都知道,猪肝中含铁比较高,常喝猪肝汤可补血。除此外,南瓜、葡萄也很棒的补血食物哦。谁说补血一定要靠猪肝的呢!许多人都有种错误的观念,认为只吃菜不吃肉才会贫血,其实,很多植物性的食物,不但含有铁质,β胡萝卜素和其他养分,而且还很容易被人体消化吸收,很适合作为补血的食材喔。这里小编建议家长朋友们,可以经常给你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁给他们食用,这样有助于消化。



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      2、甘蔗
     在冬季补血水果中,甘蔗可算得上是最佳补血水果了。它可是相当受到人们喜爱的。甘蔗中含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达9毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。所以适当的给你的孩子吃些甘蔗,在吃零食的同时就可补血。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,所以,如果你的孩子脾胃虚寒,则应少食用甘蔗。



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     3、红枣
     我们都知道补血养颜圣品——红枣。它含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,还可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以增强抵抗能力。所以为了你的孩子身体健康,平时多给他们煲一些红枣桂圆莲子粥食用。



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      4、胡萝卜
     胡萝卜在日本被称为人参。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,入胡萝卜排骨汤,不仅营养价值高,还让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。

     以上是小编为大家分享有关小孩子补血的食物,家长朋友们记住了吗?以上食物除了适合小孩子食用外,大人们也是可以经常食用的哦。这些食物在我们生活中很容易买到,而且物美价廉。经常食用对身体健康有很多好处。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

热门评论

  • 匿名:2016-08-22 15:24:32

    小孩子补血难道和大人会不一样么其实应该是差不多的啊

    1 回复
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最新评论

  • 127607****6068:2016-12-13

    大人小孩应该差不多的

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  • 匿名:2016-08-25

    补气血,小孩子的话肯定不能胡乱来啊还是要遵守进补原则的

    0 回复
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