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女人吃什么最补血_女人补血食物推荐!

来源:美乐乐 时间:2015-01-07 浏览量: 我要投稿>>

气血是人体健康的重要保证。气血充足,人体才会健康,容颜才会不会衰老的快。但是女性由于生理的原因,非常容易出现贫血的症状。常见的头昏、眼花、四肢无力等均是气血不足的临表现。那么在日常生活中,我们应该怎样做,才可以让自己的气血充足呢?吃什么可以补血。想要知道那就接着往下看吧。

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营养健康 | 吃什么补血
 
 


      一、龙眼肉
     女人吃什么补血。龙眼肉就是其一,民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼除了鲜食以外,还可以制作龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇们食用,是最佳的补血料理。



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      二、葡萄
     从古自今,葡萄就是补血的佳品,葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以经常食用,不但对腹中宝宝的营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果当季买不到新鲜的葡萄,吃葡萄干也是不错的哦!



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      三、胡萝卜
     补血极佳俗称红萝卜,日本人称其为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有非常大的益处,平常可多食用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。



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      四、红枣
     补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,可养血保血,改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以美容养颜哦。



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      五、南瓜
     被清代的名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,铁,锌,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌元素则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。



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      六、甘蔗
     在冬季的补血水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗中还含有多种的微量元素,包括钙,铁,锌,磷,锰等等,其中以铁元素的含量是最高的,每2斤可以高达9毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。



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     缺铁性贫血是我们生活中最常见的贫血症状,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应注意,像月经过多,吸收不良,消化性溃疡,怀孕,长期捐血等等,均可以造成缺铁性贫血哦。针对不同因素你可选择适合自己的补血方式来改善贫血状况,这也很重要。吃什么补血大家记住了吗?


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-22 15:59:53

    这些都是补血的东西,但是不是有说过犹不及么,这个补血补多了不是也不好么

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