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女人养生方法_如何养生_女人养生专题!

更年期,对女性朋友来说是一个比较特殊的时期。这个时期的女性相对来说会面临更多的困扰。因此,在这个时候的女性朋友们更应该懂得保护自己,要懂得更年期的养生方法。养生应该如何做呢?在这里小编给大家总结出了更年期女性养生方法,希望对大家有所帮助。
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在告诉大家养生方法之前,首先要提醒大家的是,心态是很重要的。可能大家会疑惑,为什么有的人能安然度过,有的人要会有诸多烦恼呢?所以说,保持一个良好的心态,积极展开自我调节,包括生理调节和心理调节,更年期不适症状就会减轻甚至不出现的哦。真的是这样吗?那么接下来我们就来看看有哪些女人养生方法,希望可以帮且大家顺利地度过更年期。每个女人都需要一套量身定度的养生方案,就像每个女人生活中都渴望有一个佛来保佑她一样。五行护养宝典就是这样一本健康心经,它告诉你,如果身体出问题了,就有命定的食物和神穴来帮你。

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营养健康 | 女人养生方法
 
 


      一、午睡
     午睡是我们在上幼儿园开始就会的,只是那个时候的我们可能十分讨厌午睡,因此而剥夺了我们的游戏时间,不然我们可以跟小朋友一起玩得嗨翻天,长达后的我们,有时候跟小朋友其实区别不大。有的人说,我没时间午睡,其实他的中午时间都用来逛聊天、论坛、看帖、灌水、浇花、浏览新闻了。

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     有的人说,我不需要午睡,但是你看看自己一个接一个的哈欠,疲倦的神态,其实,这时你的身体就一直在述说着他的请求,你却置若不管。有的人说,我中午加上吃饭只有一个小时的时间,我怎么午睡,我要是说真正的午睡其实未必需要大段的时间,往往午睡只需要十五分时间,这么一小段的时间你也没有么?午睡是养生方法之一,它可以让我们身体得到适当的放松,让你整个下午都处于是精神饱满的状态。

 

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      二、泡脚
     有句俗话说的是,人老脚先老,这说得一点都不夸张。看看刚出生婴儿的小脚,那叫一个可爱,白白胖胖的,很像个小馒头。再看看自己现在的脚,我想大家都有深深的感受吧。泡脚,相当于给了脚步循环一个外在的动力水泵。当疲劳了一天的双脚,泡在温暖甚至稍热的水中,受热量的包围,沉积在足部的垃圾开始被翻腾起来了,身体的循环动力也更加充足了。走了一天的路后,泡脚感觉是一种放松;久坐或久站之后,泡脚感觉是一种治疗。

 

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      三、散步
     每天从传真机走到打印机,从办公桌到厕所等,这些并不叫做运动,缺乏运动的都市女性,有非常多的时间交给了办公室,其实每天散步30分钟,对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助,在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。散步通过让血液循环得到改良、肌肉组织得到刺激、身体pH值维持适当来达到排毒解压、锻炼身体的功效,而且它可以达到跑步80%的作用,而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。

 

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      老人们常说,饭后走一走,活到九十九,但是散步也得讲究方法,在饭后激烈行走,会给肠胃和心脏都带来不适。所以大家应在饭后1-2小时之间散步。常见散步都为每天半小时或一小时,身体感觉到微热即可,有肩周炎的女性可以在散步时大力摆臂,增强骨头节和胸腔活动。

 

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     当代女性常在冬天为了美而穿得很少,落下腿病,小编建议你可以尝试倒退行走,这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能,有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法哦。对于工作压力比较大的女性来说,午饭后缓行十几分钟,可以很好地调节情绪,即使在走廊中也是可以完成的。

 

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      四、测体重

     女性在产后是最容易发胖的。所以在生活中一定要控制好自己的体重。过于肥胖会使女性寿命和风采大大的减少。你可采用一种简单的计算方法,即用自己身高的平方除以自己的体重,所得数如果超出了25则为超重,通常正常的指数是在20-25之间。

      五、不抽烟
     在我们生活中有很多女性都会抽烟,其实女性抽烟会使寿命平均减少10年的。相关数据统计,在40-50岁间死亡的人员中,其中有30%是因患与抽烟有关的疾病所致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;其中有20%的抽烟者患心力衰竭。由此可以见,女性抽烟对身体健康危害是非常大的。

 

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      六、少喝酒
     对某些女性来说,酒有着非大的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%。酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,还可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。因此,小编建议大家还是少喝酒为好。

      七、多吃果菜
     维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜,这样会使您的肌肤变得更加细腻白净哦。

      八、控制脂肪摄入量
     每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,当然也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

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      九、多吃含纤维食物
     含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护您免得胃肠道疾病,使身材更苗条。如:猕猴桃、香蕉、葡萄、甘蔗等等。不仅可以预防便秘,帮助体内及时排出,还可以补充大量的铁元素。

     女性养生十分重要,特别是更年期的女性,更要注意保护自己。在这里总结出的更年期女性养生的9大方法,就是希望能对大家的日常养生有所帮助,让您轻松愉快的度过更年期。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-29 17:02:43

    女人们养生的方法和男人们养生的方法有什么不同呢?

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