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瑜伽的好处_可以减肥吗_瑜伽作用大揭秘!

来源:美乐乐 时间:2014-12-30 浏览量: 我要投稿>>

瑜伽是一种古老的强身健体术,它和我国的太极拳一样成为人们的“世界的瑰宝”。然而如今瑜伽术已经遍布全世界各个角落成为女性首选健身方式。关于练习瑜伽的好处你知道多少呢?下面小编就带大家一起来了解瑜伽能给人体带来哪些好处吧。

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营养健康 | 练习瑜伽的好处
 
 

 
      1、缓解身体疲劳
     当今社会压力越来越大,工作生活的节奏都几乎让人喘不过气来。出差族、加班族、电脑族等等,精神压力和生活压力常常让人感到窒息。小编给大家支招啦,你可通过练习瑜伽,让我们的精神和身体都来一个放松。因为通过瑜伽动作、瑜伽呼吸法、有意识的放松、全身肌肉的瑜伽体位法锻炼,让我们在这难得的生活里感到一丝写意和轻松。而且对于长期站姿坐姿都不正确的人群也有着特别好的效果。



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      2、塑造完美身材
     繁忙的工作和精神压力,让我们的身材严重走样,身体不完美的地方太多。通过长期坚持练习瑜伽,就能可以纠正你的不良习惯哦。瑜伽的基本动作能我们可以感受到身体明显的变化,例如:曲线苗条、胸部丰满、乳房不下垂、大腿小腿肌肉变结实、臀部结实、消除腹部脂肪、手臂柔软有弹性等。这样的好处太多了,想要这些效果需要持之以恒的修炼。



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      3、青春与你常在
     瑜伽的体式有拉、扭、伸、挤各种姿势,全身完全呼吸法,心情的调节放松,让你全身经脉血气畅通,细胞延老,面色红润。让你沉醉在美妙的瑜伽音乐中,更是何等舒适。这样的可以保持着身体的活力让青春将与你常在。

      4、安抚情绪
     情绪失控、心浮气躁、气血攻心这些都是现代人在现代生活中的“社会病”,通过强化自我精神和瑜伽冥想,让心灵充分来个大放假,将忧郁、压力、疲劳统统抛光,这样的心灵按摩不正是我们所需要的吗?

      5、预防慢性病
     练习瑜伽可保持轻松的状态、身体的舒畅、精神的放松,瑜伽锻炼可让我们关节灵活,肌肉得到锻炼,身体的腺体分泌达到平衡,强化神经的传输,配合上瑜伽饮食,更能让我们身体保持健康,预防慢性病。



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      6、增进健康,延年益寿
     有很多朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际上却很难做的动作。的确,这是因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会觉得很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,经常熬夜的工作,对身体不懂得保养。但是只要你练习,你就会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以延年益寿。



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      7、挺直脊椎,增加自信
     俗话说挺直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。在练习瑜伽的过程中,瑜伽老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何职业,任何年龄,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做一小点,带着愉悦的心情去做,一段时间后,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步的哦。



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营养健康 | 练习瑜伽可以减肥吗
 
 


     各位美女都很烦恼的一个问题那,就是减肥。练习瑜伽是可以达到健康减肥的目的哦。接下来我们就通过瑜伽减肥来实现你的梦想吧。大家都知道,导致肥胖的原因有很多,但是通过减肥瑜伽教程,让我们身体针对部位得到锻炼,尤其是瘦腰瑜伽更加体验的到效果;精神上,我们意志更加坚定,更能抵抗美食诱惑。坚持这样的有氧运动让我们在不知不觉中减肥成功。



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营养健康 | 瑜伽减肥的原理
 
 


     第一,一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系,它能影响体重。而练习瑜伽包括肩立与鱼跃龙在内的几种体位,特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加,所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时,你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

     第二,瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。相关的瑜伽教练说:如果你并未超重,你的体重将会维持原状。如果你体重不足,就会增加体重。增加的是健康坚实的身体组织,并非脂肪。也就是说,瑜伽能创造理想的体重。这也是因为瑜伽具有令腺体活动正常化的功能。



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     当今很多地方都有瑜伽培训课,而网上的瑜伽教程也很多,如:蕙兰瑜伽、玉珠铉减肥瑜伽、初级瑜伽、孕妇瑜伽都不错,刚开始各方面姿势不需要要求太到位,一步一步的来,每天进步一点点就满足了。坚持下来你会看非常满意的效果。

     练习瑜伽有这么多好处,我们怎么开始呢?很简单的,每天找一点时间,让自己的身心都平静下来,跟着瑜伽老师一起练习,或者自己跟着视频学习。最重要的是坚持,练习瑜伽的好处,大家知道了吧,想要通过瑜伽减肥的朋友还在犹豫什么呢,赶快行动起来吧,最后希望大家能健康的减肥成功。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-08 14:43:08

    瑜伽能够放松身体,能够放松身心到是真的,这个不假啊

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  • 匿名:2016-08-18 15:43:59

    瑜伽应该可以减肥的吧,看那些练习瑜伽的,身材都是不错的呢

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